plán + dotaz

28. března 2017 v 15:16 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj děvčátka, jaro je tady, a s ním i spousta nových krásných dnů plných sluníčka!! :)

váha i po asi 4-5 dnech pauzy od "vojny" je na krásných 58,2 !!! :)




CO DÁL?
Naplánovala jsem si 4 dny dopředu jídelníčky - drží se kolem 4000 kj (dnes to vyjde na 4072) - od toho odečtu pohyb (cca 2000, protože jdeme s přítelem běhat 8 km) a pak když odečtu přibližný BMP -5000 - TAK SE DOSTÁVÁME DNES NA KRÁSNÝCH MÍNUSOVÝCH - 3000 KJ
(edit: příjem byl nakonec 4 300 Kj - a vyběhala jsem 2300 Kj a k tomu mínus 400 chůze) :)))


Jinak, objednala jsem si BCA - nemáte s tím některá z vás zkušenost? - prý by to mělo pomoci proti poškození svalů - předcházet proti namožení při intenzivních trenincích..... Prostě jde o to, že minulý "vojenský týden" mě cca na týden odrovnal :D ... Toho cvičení bylo vážně příliš a já ještě dnes patlala stehna Voltarenem, abych mohla za chvilku vyběhnout na plánovanou trasu :D
+ jako bonus je, že při redukčních dietách to brání katabolizaci svalů -takže tělo by neměla spalovat tolik vlastních bílkovin (svalů) - takže jen tuky a min. svaloviny
(Takže BCA prý je i pro hubnutí - že to podpoří metaboismus tuků, tím, že to bude chránit vlastní svalovinu - není to tedy jen pro nárůst svalové hmoty)
- nárůst svalové hmoty nastane tehdy, když mají z čeho růst, a pokud budu jíst střídmě, tak ze vzduchu nenarostou, no ne? :D ...

JAKÉ JSOU VAŠE ZKUŠENOSTI S JAKÝMIKOLIV SUPLEMENTY (VITAMINY, SPALOVAČE, BCA, PROTEINOVÉ PŘIPRAVKY ATD. ....?)

(jinak já sama jsem docela proti nějakým proteiňákům a sypání - přijde mi, že většina jich je beztak napraných přidaným cukrem či ASPARTAMEM a jinými nezdravými sladidly atd. ... a i pokud nejsou, přijde mi to zbytečný větrák na peněženku - protože když si koupite odtučněný či polotučný TVAROH - tak ve 100 g do sebe naservírujete 12 g bílkovin - a pokud ho tedy sníte celý, tak do sebe dostanete 30 g ČISTÝCH BÍLKOVIN ... totéž libové maso, to má také dost, ale už to není tak laciné jako tvaroh ....

a navíc, většina proteiňáků jsou bez tak z velké části ze syrovátkového zdroje - tzn. z mléčného zdroje - tzn. tvaroh je prostě řešení, pokud se vám nechce zbytečně utrácet .... a pokud vám nechutná, tak do něj kápněte pár kapek stevie, přidejte 2 lžičky ovesných vloček a UALA - máte PROTEINOVÝ NÁŠUP JAK VYŠITÝ! :D


Výsledek obrázku pro protein vs tvaroh
zdroj obrázku: https://www.novinky.cz/zena/zdravi/109695-tvaroh-je-vyhodny-nejen-pro-redukcni-dietu.html


- ALE JE TO NA KAŽDÝM VOLBA ...


JEN BY MNE ZAJÍMALO, JAKÝ MÝTE NÁZOR NA SPALOVAČE A TO BCA!!! :)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lexi Lexi | Web | 28. března 2017 v 22:21 | Reagovat

Pěkný! Já žádný proteiny (aby mi narstly svaly) neberu, nějak je nepropaguju, BCAA je dobrý na regeneraci... jediný, co jsem kdy brala, jako doplněk diety, byl nějaký lax anebo chitosan (vychytává tuky), pak ještě nějaký ten duo aktivní bioslim , ale to mi bylo 14...
A svaly narostou, i při nejezení, ale vždycky to chce čas...:)

2 Delighted Delighted | 29. března 2017 v 0:15 | Reagovat

Ahoj Vivien,
kdysi davno jsem byla v pomyslnem stredu pro ana komunity. A vim, ze ty jsi tam byla svym zpusobem taky. Dnes pisi pod jinou prezdivkou, protize uz jen napsat sve jmeno mi pripada, jakobych byla sesazena z trunu a dava mi kopance primo do zaludku. Ale zpet k dotazu. Drive fungovala obrovska komunita na asku, facebooku i na zde na blogu. Musela jsem si dat (nechtenou) pauzu a vsechno je fuc. Prozradis mi prosim, kam se ten svet presunul? Kam vsichni sli... Potrebuji zpet, potrebuji pro ana komunitu. Uz nedokazu znovu zacit jen tak sama, bez pomoci.

3 Jajinka Jajinka | Web | 29. března 2017 v 8:43 | Reagovat

Svou momentální váhu neznám, proto jí ani nikde neuvádím :) Váze doma došly baterky a já se rozhodla, že si prozatím nový nekoupím. Váha mě totiž v podstatě vůbec nezajímá, já se řídím centimetry, mírami.
Takže váhu ti nepovím, ale moje míry momentálně jsou 90 přes prsa, 68 v pase, 79 přes bříško, 98 přes zadek a 57 stehna. Všechno bych ráda ještě sundala, ale už cvičením jak jsem psala :)

4 Jajinka Jajinka | Web | 29. března 2017 v 8:44 | Reagovat

Jinak měřím 170 cm a tu váhu odhaduji na 59-60 kg, ale fakt netuším, vážila jsem se naposledy asi před čtvrt rokem :)

5 vivien-for-ana vivien-for-ana | Web | 29. března 2017 v 13:29 | Reagovat

[2]: Ahoj, vůbec netuším, já chodím jen sem, a na některé spřátelené blogy, promiň ... ale když budeš projíždět moje SB od spodu, tak tam jsou ty holky docela aktivní ;) tak piš např. do komentářů ;)

[4]:  Tak to je supr, že jsi najela na cvičení :) A s tou váhou je to fakt, stresuje ... ale zase na druhou stranu jsem ráda, že ji mám :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................