hello ... další shrnutí od doby minulé

25. března 2017 v 20:06 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
tak po předešlém "vojenském výcviku" :D následoval "vojenský výcvik" druhý, ale jiného typu:

jedla jsem více - přiznávám a hrdá na to nejsem, ALE!!!!!: zase byl ultra extra výdej!

jídelníčky byly kolem 5400- 6500 Kj (rozloženo rovnoměrně do dne) a nevyhýbala jsem se nějak extra sladkému či tukům (ALE PŘIMĚŘENĚ!!)
+ byl 1 PŮST -ale moc mi nesedl
(ten minulý PŮST byl super, ale tenhle byl trápení, byla jsem vyřízená a večer mi bylo i špatně - ale vydržela jsem to- asi to bylo i tím, že před tím minulým půstem jsem daleko méně jedla, takže to to tělo daleko lépe snášelo, než teď kdy jsem před tím jedla fakt dost)

jinak, pří půstu jsem jen "chodila" -cesta do školy a zpět

v dny, kdy jsem jedla, byly VÝDAJE kolem 1500 - 2000 Kj
(hodina silový trénink doma (kliky 3 druhy - každý 3x po 12 opakováních, různé typy lehsedů 8 x 40 - to celé 2x! , cviky záda, dřepy vzhůru nohama - prostě jste ve "svíčce" a pokládáta natažené nohy "jakoby zahlavu a nahoru" a nebo "dřepujete proti stropu" - víc zabírá zadní strana stehen a zadek (než při klasických dřepech) a je to šetrnější na kolena - takže např. 3x 60 atd. ... / NEBO běh 5km + 30 min rorotped /NEBO běh 9 km za hodinu ... včera jsem si dala už jen pulhodinku posilko horní části těla, mám strašně namožené tělo ....

váha? 58 (někdy 57,9 jindy 58,4) - takže 58 (ale po dnešku to bude tak 58,5!)

ALE - dnes žádný pohyb a jídla bylo dost - tak těch 6500 - a večři jsem měla v 19:30 a obsahovala tak 2000 Kj!!!! :////
a včera to bylo podobné - ale alespoň jsem před ní ještě tu pulhodku cvičila


NO A CO DÁL? - chtěla bych si dát zase pár dní jídlo max do 4000 KJ - jenže nějak mi "začalo šmakovat" -snědla bych celej svět!!! :D ... nějaké tipy a nakopávačky? motivace? dávka profackování na probrání ... pomoc se odhodlat? Za cokoliv budu ráda - jen mi prosím neříkejte ať jím víc atd. ... prostě to chci takto střídat a teď bych ráda jedla zase méně - myslím, že 4000 není až tak málo, takže žádný hazarad - časy, kdy jsem přijímala max. 550 kj v kávě s mlékem a jablku jsou už pryč a zpět je nechci, chci být zdravá - jíst málo, cvičit a čas od času zařadit půst! :) a ZHUBNOUT!!!!

A teď bych potřebovala shodit další kilčo, tak si říkám, že 6 dní bych mohla zkusit vydržet jíst zase 4000 kj na den + dle času pohyb - ale času moc tento týden nebude ...
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Viv. Viv. | Web | 25. března 2017 v 21:16 | Reagovat

DĚKUJU!

Fakt bych se tebou měla inspirovat, hrozně jsem v poslední době zlenivěla :-( Musím se začít daleko víc hýbat!

Mně v poslední době hodně motivovalo to, když jsem si prošla skříň, a zkusila si obléct nějaké věci, u kterých jsem ale věděla, že je neobleču, až v té chvíli si vždycky uvědomím, jak moc ještě musím zabrat.

Ať se ti příští týden daří! :-)

2 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 26. března 2017 v 18:19 | Reagovat

Podľa mňa to máš super zlato. Hlavne ten pohyyyyb si hrozná šikula, obdivujem ťa! :-) Dúfam že sa ti všetko bude dariť tak ako chceš, držím hrozne palce!!!

3 I can I can | Web | 27. března 2017 v 18:07 | Reagovat

Taky teď žeru na co příjdu :/ bohužel mno.
Moc hezké to máš, i s pohybem, jsme hrozně ráda že se ti daří!

4 Jajinka Jajinka | Web | 28. března 2017 v 8:31 | Reagovat

Já už teď nehubnu, ale tak jak jím udržuju :) a právě teď začnu pořádně cvičit, abych tělo spíš tvarovala ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!