hello ... další shrnutí od doby minulé

25. března 2017 v 20:06 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
tak po předešlém "vojenském výcviku" :D následoval "vojenský výcvik" druhý, ale jiného typu:

jedla jsem více - přiznávám a hrdá na to nejsem, ALE!!!!!: zase byl ultra extra výdej!

jídelníčky byly kolem 5400- 6500 Kj (rozloženo rovnoměrně do dne) a nevyhýbala jsem se nějak extra sladkému či tukům (ALE PŘIMĚŘENĚ!!)
+ byl 1 PŮST -ale moc mi nesedl
(ten minulý PŮST byl super, ale tenhle byl trápení, byla jsem vyřízená a večer mi bylo i špatně - ale vydržela jsem to- asi to bylo i tím, že před tím minulým půstem jsem daleko méně jedla, takže to to tělo daleko lépe snášelo, než teď kdy jsem před tím jedla fakt dost)

jinak, pří půstu jsem jen "chodila" -cesta do školy a zpět

v dny, kdy jsem jedla, byly VÝDAJE kolem 1500 - 2000 Kj
(hodina silový trénink doma (kliky 3 druhy - každý 3x po 12 opakováních, různé typy lehsedů 8 x 40 - to celé 2x! , cviky záda, dřepy vzhůru nohama - prostě jste ve "svíčce" a pokládáta natažené nohy "jakoby zahlavu a nahoru" a nebo "dřepujete proti stropu" - víc zabírá zadní strana stehen a zadek (než při klasických dřepech) a je to šetrnější na kolena - takže např. 3x 60 atd. ... / NEBO běh 5km + 30 min rorotped /NEBO běh 9 km za hodinu ... včera jsem si dala už jen pulhodinku posilko horní části těla, mám strašně namožené tělo ....

váha? 58 (někdy 57,9 jindy 58,4) - takže 58 (ale po dnešku to bude tak 58,5!)

ALE - dnes žádný pohyb a jídla bylo dost - tak těch 6500 - a večři jsem měla v 19:30 a obsahovala tak 2000 Kj!!!! :////
a včera to bylo podobné - ale alespoň jsem před ní ještě tu pulhodku cvičila


NO A CO DÁL? - chtěla bych si dát zase pár dní jídlo max do 4000 KJ - jenže nějak mi "začalo šmakovat" -snědla bych celej svět!!! :D ... nějaké tipy a nakopávačky? motivace? dávka profackování na probrání ... pomoc se odhodlat? Za cokoliv budu ráda - jen mi prosím neříkejte ať jím víc atd. ... prostě to chci takto střídat a teď bych ráda jedla zase méně - myslím, že 4000 není až tak málo, takže žádný hazarad - časy, kdy jsem přijímala max. 550 kj v kávě s mlékem a jablku jsou už pryč a zpět je nechci, chci být zdravá - jíst málo, cvičit a čas od času zařadit půst! :) a ZHUBNOUT!!!!

A teď bych potřebovala shodit další kilčo, tak si říkám, že 6 dní bych mohla zkusit vydržet jíst zase 4000 kj na den + dle času pohyb - ale času moc tento týden nebude ...
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Viv. Viv. | Web | 25. března 2017 v 21:16 | Reagovat

DĚKUJU!

Fakt bych se tebou měla inspirovat, hrozně jsem v poslední době zlenivěla :-( Musím se začít daleko víc hýbat!

Mně v poslední době hodně motivovalo to, když jsem si prošla skříň, a zkusila si obléct nějaké věci, u kterých jsem ale věděla, že je neobleču, až v té chvíli si vždycky uvědomím, jak moc ještě musím zabrat.

Ať se ti příští týden daří! :-)

2 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 26. března 2017 v 18:19 | Reagovat

Podľa mňa to máš super zlato. Hlavne ten pohyyyyb si hrozná šikula, obdivujem ťa! :-) Dúfam že sa ti všetko bude dariť tak ako chceš, držím hrozne palce!!!

3 I can I can | Web | 27. března 2017 v 18:07 | Reagovat

Taky teď žeru na co příjdu :/ bohužel mno.
Moc hezké to máš, i s pohybem, jsme hrozně ráda že se ti daří!

4 Jajinka Jajinka | Web | 28. března 2017 v 8:31 | Reagovat

Já už teď nehubnu, ale tak jak jím udržuju :) a právě teď začnu pořádně cvičit, abych tělo spíš tvarovala ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................