17.3. (shrnutí posledních 5 dní :) ) tak trochu počty :P

17. března 2017 v 16:31 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj - klasický začátek: :D "dlouho jsem tu nebyla" - na mnoha blozích jsem ho poslední dobou zahlédla, tak se také přidávám, je to pravda :D


kolik vážím přesně nevím - typuji tak přelom 59/58 ... mám "MS" - takže zadržená voda v nateklých nohách dělá své - takže se nevážím (bylo by tam asi tak 60 :D )

Ale, zapnu další kalhoty! Juchů! :D a celkově, cítím, že jsem konečně zase malilililililinkato zhubla :)

ALE PO MALÝCH KRŮČCÍCH NA JISTO K CÍLI! :)

ZDRAVĚ! A NA TATRVALO!

Napíši sem jen posledních 5 dní, protože to jsem si psala "čísla" a dařilo se mi - jídlo bylo rovnoměrně rozděleno na malé porce během dne

(na snídani byly sypané müsly + mléko + káva s mlékem, přes den pak jogurt + slunečnicový chléb / obložený slunečnicový chléb + zelenina / vajíčko + slunečnicový chléb, tvaroh .... jo a jednou byla na snídani buchta, jo a jednou na svačinku fittnes tyčinka, jo a jednou vlastně i banán :D .... nevím co v jakém pořadí, jen abyste věděli věci, jaké jsem během těchto pěti dnů konzumovala)

Nyní uvedu jak mi vycházely dny v číslech. U spálené energie budu započítávat i "dolů"zaokrouhlený BMR)

příjem kalorií v KJ ----------------- ( - aktivita, - bazální metabolismus)

1.den: 4000 Kj .............. - 1200 Kj posilko, - 5000 Kj BMR ...................................... = -2200 Kj
2.den: 5000 Kj ...............- 1300 Kj běh , - 5000 Kj BMR ........................................= -1100 Kj
3.den: 5200 Kj ...............- 2000 Kj běh (9km/1h)! dobrý co? :D, -5000 kj BMR ..............= -2200 kj
4.den: 5000 Kj ...............- 500 Kj (jen vycházka, celý den jsem tvrdla ve škole) -BMR ...= -500 kJ
5.den (DNES) = DRŽÍM PŮST :) .............................................................................. = -5000 Kj

a zítra plánuji příjem kolem 4000 kj + běh ale uvidíme :)



CELKEM SPÁLENO ZA 5 DNÍ (vč. BMR) = 11 000 Kj!

příčemž pro spálení 1kg tuku potřebujete spálit 30 000 Kj

takže to znamená že momentálně bych měla mít spáleno cca 370 g tuku = a kostka másla má 250 g :D

Takže si představuji, že jsem ze sebe otřela kostku a půl másla :D :D :D a je to trefné, nemyslíte? :D

A JE TO LEPŠÍ NEŽ X DNÍ TOTÁLNĚ HLADOVĚT, PROTOŽE TAKTO ZVLÁDÁM I SPORTOVAT, I STUDOVAT VŠ! :)
- MÁM NA TO ENERGII, JSEM ZDRAVÁ (vice-méně)

+ beru k tomu nějaké ty "dopingy" - vitamin c, pangamin, multivitamin, hořčík
+ se každé ráno minutu otužuji ledovou vodou
+ snažím se spát alespoň 7 hodin (většinou je to necelých 7, nebo 7 a půl)

takže i imunita se mi celkově zlepšila (což není výsledek 5 dnů - ty "modré" věci dělám už přes rok :D
ale i tak, cítím se fajn

Snad se i vám daří přijatelně :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lexi Lexi | Web | 17. března 2017 v 18:11 | Reagovat

Chytře na to jdeš :) moc pěkné, drž se, uč se, hubni :D

2 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 17. března 2017 v 18:25 | Reagovat

Gratulujem k zapnutiu nohavíc!!! To je viac než číslo na váhe. :) A tiež to že si spokojná a plná elánu. Verím že všetko zvládneš! Drž sa kráska.

3 I can I can | Web | 17. března 2017 v 20:28 | Reagovat

To moc ráda slyším! Hrozně moc ti v tom držím palce :))

4 viv-is-on-a-diet viv-is-on-a-diet | 18. března 2017 v 13:40 | Reagovat

To je režim, jak na vojně, to otužování, to bych nedala.

Jsem ráda, že se ti daří, sama jsem teď nebyla aktivní, takže to chápu :-)

5 Kara Kara | Web | 19. března 2017 v 12:59 | Reagovat

Nádherně se ti daří :) jen tak dál.

6 Karin Karin | Web | 20. března 2017 v 23:25 | Reagovat

Držím palce při vedení zdravého jídelníčku :) ale dávej si pozor u mě se takhle ana právě rozjela na plno .. pro mě díky bohu upřímně :D

7 Emka Emka | E-mail | 18. dubna 2017 v 18:18 | Reagovat

Ahoj ja bych chcela schudnúť
10 kg ale ako ?? Poraďte
Vážim 60,8 kg a chci schudnúť 10 kg poraďte
Ďakujem 😉

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................