17.3. (shrnutí posledních 5 dní :) ) tak trochu počty :P

17. března 2017 v 16:31 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj - klasický začátek: :D "dlouho jsem tu nebyla" - na mnoha blozích jsem ho poslední dobou zahlédla, tak se také přidávám, je to pravda :D


kolik vážím přesně nevím - typuji tak přelom 59/58 ... mám "MS" - takže zadržená voda v nateklých nohách dělá své - takže se nevážím (bylo by tam asi tak 60 :D )

Ale, zapnu další kalhoty! Juchů! :D a celkově, cítím, že jsem konečně zase malilililililinkato zhubla :)

ALE PO MALÝCH KRŮČCÍCH NA JISTO K CÍLI! :)

ZDRAVĚ! A NA TATRVALO!

Napíši sem jen posledních 5 dní, protože to jsem si psala "čísla" a dařilo se mi - jídlo bylo rovnoměrně rozděleno na malé porce během dne

(na snídani byly sypané müsly + mléko + káva s mlékem, přes den pak jogurt + slunečnicový chléb / obložený slunečnicový chléb + zelenina / vajíčko + slunečnicový chléb, tvaroh .... jo a jednou byla na snídani buchta, jo a jednou na svačinku fittnes tyčinka, jo a jednou vlastně i banán :D .... nevím co v jakém pořadí, jen abyste věděli věci, jaké jsem během těchto pěti dnů konzumovala)

Nyní uvedu jak mi vycházely dny v číslech. U spálené energie budu započítávat i "dolů"zaokrouhlený BMR)

příjem kalorií v KJ ----------------- ( - aktivita, - bazální metabolismus)

1.den: 4000 Kj .............. - 1200 Kj posilko, - 5000 Kj BMR ...................................... = -2200 Kj
2.den: 5000 Kj ...............- 1300 Kj běh , - 5000 Kj BMR ........................................= -1100 Kj
3.den: 5200 Kj ...............- 2000 Kj běh (9km/1h)! dobrý co? :D, -5000 kj BMR ..............= -2200 kj
4.den: 5000 Kj ...............- 500 Kj (jen vycházka, celý den jsem tvrdla ve škole) -BMR ...= -500 kJ
5.den (DNES) = DRŽÍM PŮST :) .............................................................................. = -5000 Kj

a zítra plánuji příjem kolem 4000 kj + běh ale uvidíme :)



CELKEM SPÁLENO ZA 5 DNÍ (vč. BMR) = 11 000 Kj!

příčemž pro spálení 1kg tuku potřebujete spálit 30 000 Kj

takže to znamená že momentálně bych měla mít spáleno cca 370 g tuku = a kostka másla má 250 g :D

Takže si představuji, že jsem ze sebe otřela kostku a půl másla :D :D :D a je to trefné, nemyslíte? :D

A JE TO LEPŠÍ NEŽ X DNÍ TOTÁLNĚ HLADOVĚT, PROTOŽE TAKTO ZVLÁDÁM I SPORTOVAT, I STUDOVAT VŠ! :)
- MÁM NA TO ENERGII, JSEM ZDRAVÁ (vice-méně)

+ beru k tomu nějaké ty "dopingy" - vitamin c, pangamin, multivitamin, hořčík
+ se každé ráno minutu otužuji ledovou vodou
+ snažím se spát alespoň 7 hodin (většinou je to necelých 7, nebo 7 a půl)

takže i imunita se mi celkově zlepšila (což není výsledek 5 dnů - ty "modré" věci dělám už přes rok :D
ale i tak, cítím se fajn

Snad se i vám daří přijatelně :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lexi Lexi | Web | 17. března 2017 v 18:11 | Reagovat

Chytře na to jdeš :) moc pěkné, drž se, uč se, hubni :D

2 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 17. března 2017 v 18:25 | Reagovat

Gratulujem k zapnutiu nohavíc!!! To je viac než číslo na váhe. :) A tiež to že si spokojná a plná elánu. Verím že všetko zvládneš! Drž sa kráska.

3 I can I can | Web | 17. března 2017 v 20:28 | Reagovat

To moc ráda slyším! Hrozně moc ti v tom držím palce :))

4 viv-is-on-a-diet viv-is-on-a-diet | 18. března 2017 v 13:40 | Reagovat

To je režim, jak na vojně, to otužování, to bych nedala.

Jsem ráda, že se ti daří, sama jsem teď nebyla aktivní, takže to chápu :-)

5 Kara Kara | Web | 19. března 2017 v 12:59 | Reagovat

Nádherně se ti daří :) jen tak dál.

6 Karin Karin | Web | 20. března 2017 v 23:25 | Reagovat

Držím palce při vedení zdravého jídelníčku :) ale dávej si pozor u mě se takhle ana právě rozjela na plno .. pro mě díky bohu upřímně :D

7 Emka Emka | E-mail | 18. dubna 2017 v 18:18 | Reagovat

Ahoj ja bych chcela schudnúť
10 kg ale ako ?? Poraďte
Vážim 60,8 kg a chci schudnúť 10 kg poraďte
Ďakujem 😉

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!