20:1.

20. ledna 2017 v 15:54 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak včerejšek byl ok! :)

dnes 20:1.
(trošku jsem se rozmáchla :D ) - ale dnes docela lítám - už mám za sebou cca 5,5 km + hodinový úklid - možná večer zacvičím, ale nevím, musím se učit ... :/ !!!

ráno v 7:15 :
vločky 25g, lněná + sezamová semínka (celkem 4g), 4g arašídy, 2g med, + 100 ml mléka
káva + 100 ml mléka

sv:
63 g banán

sv:
můj fit sendvič :D - ingredience v závorce
(banán 30 g, tvaroh nízkotučný 60 g, 2 suchary (14g), 9g burákové máslo)


sv:
mandarinka + 65 g nízkotučný tvaroh

pozdní oběd v 15:15 hod. :D
rýže 30 g ( váha v nevařeném stavu), + 150g řepa v sladkokyselém nálevu + klandenská pečeně (150g?) + 5 g máslo
(1650 kj) - to jsem trochu ujela, ale měla jsem strašný hlad a nakonec to tak strašné není - mám dnes docela hodně lítání + hodlám zacvičit


?????večer si dám možná ještě malý jogurt klasik nebo jablko nebo obojí, ale víc nic! :)?????


takže pokud si dám tu večeři, tak to bude cca 4500 kj
pokud ne, tak to bude 4000 kj

(chci si ji nedat, ale uvidím, jak mi půjde učení ... :) když budu vyčerpaná, tak si ji dám) pak to tu doeditnu - asi ale až zítra

- a poučení z toho???? DĚLAT JÍDELNÍČKY DOPŘEDU A NEPLÁNOVAT AŽ BĚHEM DNE ZA POCHODU!
COŽ BYL DNEŠNÍ PŘÍPAD!


Mějte se krásně a držte se ... NECHCEME SE PŘECI CELÝ ŽIVOT JENOM VYMLOUVAT A ŘÍKAT - "AŽ ZÍTRA"! :)




p.s. a všem moc děkuji za krásné přivítání a podporu :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 20. ledna 2017 v 17:45 | Reagovat

Podľa mňa je jedálniček skvelý, len tak dalej. :-) A veru, máš pravdu, už dosť výhovoriek. :D Vdaka tebe som včera začala cvičiť. :) Zatiaľ nič extrémne ale som rada že som sa dokopala :) Dakujem!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!