20:1.

20. ledna 2017 v 15:54 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak včerejšek byl ok! :)

dnes 20:1.
(trošku jsem se rozmáchla :D ) - ale dnes docela lítám - už mám za sebou cca 5,5 km + hodinový úklid - možná večer zacvičím, ale nevím, musím se učit ... :/ !!!

ráno v 7:15 :
vločky 25g, lněná + sezamová semínka (celkem 4g), 4g arašídy, 2g med, + 100 ml mléka
káva + 100 ml mléka

sv:
63 g banán

sv:
můj fit sendvič :D - ingredience v závorce
(banán 30 g, tvaroh nízkotučný 60 g, 2 suchary (14g), 9g burákové máslo)


sv:
mandarinka + 65 g nízkotučný tvaroh

pozdní oběd v 15:15 hod. :D
rýže 30 g ( váha v nevařeném stavu), + 150g řepa v sladkokyselém nálevu + klandenská pečeně (150g?) + 5 g máslo
(1650 kj) - to jsem trochu ujela, ale měla jsem strašný hlad a nakonec to tak strašné není - mám dnes docela hodně lítání + hodlám zacvičit


?????večer si dám možná ještě malý jogurt klasik nebo jablko nebo obojí, ale víc nic! :)?????


takže pokud si dám tu večeři, tak to bude cca 4500 kj
pokud ne, tak to bude 4000 kj

(chci si ji nedat, ale uvidím, jak mi půjde učení ... :) když budu vyčerpaná, tak si ji dám) pak to tu doeditnu - asi ale až zítra

- a poučení z toho???? DĚLAT JÍDELNÍČKY DOPŘEDU A NEPLÁNOVAT AŽ BĚHEM DNE ZA POCHODU!
COŽ BYL DNEŠNÍ PŘÍPAD!


Mějte se krásně a držte se ... NECHCEME SE PŘECI CELÝ ŽIVOT JENOM VYMLOUVAT A ŘÍKAT - "AŽ ZÍTRA"! :)




p.s. a všem moc děkuji za krásné přivítání a podporu :))
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 coca-cola-light-baby coca-cola-light-baby | Web | 20. ledna 2017 v 17:45 | Reagovat

Podľa mňa je jedálniček skvelý, len tak dalej. :-) A veru, máš pravdu, už dosť výhovoriek. :D Vdaka tebe som včera začala cvičiť. :) Zatiaľ nič extrémne ale som rada že som sa dokopala :) Dakujem!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................