včerejší jídelák

12. prosince 2016 v 15:09 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, VČERA (11.12.) jsem běžela 8 km/ h = - 2100 Kj

jídelák:
r: chléb, sýr pomeranč
sv: jablko, káva+mléko
BĚH 8km
o: kuřecí 100 g, 1knedlík 40g, zelí (oběd byl krásných 995 Kj)
sv: 100 g jogur + zelenina
v: koktejl (1/2 banán, 200 ml mléko), 40g žitné pečivo, a maličký kousek sýra

celkem 4300 - 2100 = 2158

JINAK, POKUD BY MĚL NĚKDO ZÁJEM - VÍM, ŽE JE TO VELMI ZNÝM WEB, ALE TAKÉ VÍM, ŽE MNOHÉ O NĚM NETUŠÍ - JÁ HO NEVŠTĚVUJI UŽ ROKY
PŘESNÉ HODNOTY VŠECH POTRAVIN A POTRAVINOVÝCH PRODUKTŮ + TAM MŮŽETE PŘIDAT NOVÝ PRODUKT
PŘESNÉ HODNOTY PÁLENÍ KALORIÍ PŘI POHYBOVÝCH AKTIVITÁCH
http://www.kaloricketabulky.cz/ - vpravo do vyhlédávače nahoře zadejte např. "běh", "vejce", "chléb lámankový", "jogrut Pillos", "tvaroh nízkotučný" .... "rotoped", "plavání" ..... COKOLIV ... A máte hned o všem přehled - jinak, je dobrý založit si tam účet - a nastavit si to na svou váhu, věk, výšku, cíl, atd. .... počítá to pak samo na vás a ukazuje to procentuální a gramový přehled bílkovin, tuků, sacharidů, celkové energie ....


.....................
dnes mám jídelák podobný (akorát to vyšlo na 4900 kj - mínus chůze 4 km, mínus hodina posilování = 2850 kj
a další dny ho chci mít též podobný, ale chtěla bych se vejít do 4 000 - akorát kvůli škole to nepůjde s tím pohybem, ale dala jsem si pravidlo, že 3x hodinu / týden

:)

Co si o tom myslíte? začala jsem jíst zdravě a tak, abych začala efektivněji hubnout tuky a zrychlila si metabolismus ...

Zatím ahoj :) Jinak nemám zatím ještě skoro žádné dáááárkyyyy nestíííhááááááám.... :OOOOO :D Jak jste na tom vy?
A jak jde hubnutí?


JO JEŠTĚ SE MUSÍM POCHLUBIT, VČERA PŘÍTEL UPEKL NĚJAKÉ TO CUKROVÍ A JÁ ODOLÁVÁM! :D :) A ANI NA TO NEMÁM CHUŤ JEN TO SVÉ BULIMICKÉ NUTKÁNÍ JÍT SE VŠÍM PŘEŽRAT, ALE CHUŤ NA TO NEMÁM ....
(měla jsem pár krizových dní - zase zp+mia - zas mě ta mia popadla, ale podařilo se mi zase vystoupit a tentokrát bych si strašně moc přála, vydržet bez mii v kuse 2 týdny - až do Vánoc - a i pak pokračovat bez mii ... ale chtěla bych pokořit 2 týdny bez .... tak mi držte palce, myslím, že takhle s rozloženými jídelníčky to mohu zvládnout - hubnout, nepřežrat se, nespadnout zas k mie ...

Ahoj ♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Dana Dana | Web | 13. prosince 2016 v 17:34 | Reagovat

Tak tohle vypadá hodně dobře, vypadá, že je to ta správná cesta!

2 I can I can | Web | 14. prosince 2016 v 16:04 | Reagovat

Určitě ti držím moc palce! Máš moc hezký jídelníček, kuřecí maso je fajn, pohyb je super :)
Já bych dárky měla nějakým způsobem zkompletovat, protože nevím co už mám a co ještě ne :D JInak taky nestíhám, jako každej rok :D

3 wannabe wannabe | 15. prosince 2016 v 23:40 | Reagovat

ahoj, moooc ti drzim palce! Mam pocit, že jsem nasla spriznenou dusi(podobny vek, cil, podobna cesta). Nebo tedy aspon se o to pokousim, nekdy to neni jednoduchy, ale snazim se. Kdyby jsi chtela, muzem se podporovat navzajem :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................