včerejší jídelák

12. prosince 2016 v 15:09 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, VČERA (11.12.) jsem běžela 8 km/ h = - 2100 Kj

jídelák:
r: chléb, sýr pomeranč
sv: jablko, káva+mléko
BĚH 8km
o: kuřecí 100 g, 1knedlík 40g, zelí (oběd byl krásných 995 Kj)
sv: 100 g jogur + zelenina
v: koktejl (1/2 banán, 200 ml mléko), 40g žitné pečivo, a maličký kousek sýra

celkem 4300 - 2100 = 2158

JINAK, POKUD BY MĚL NĚKDO ZÁJEM - VÍM, ŽE JE TO VELMI ZNÝM WEB, ALE TAKÉ VÍM, ŽE MNOHÉ O NĚM NETUŠÍ - JÁ HO NEVŠTĚVUJI UŽ ROKY
PŘESNÉ HODNOTY VŠECH POTRAVIN A POTRAVINOVÝCH PRODUKTŮ + TAM MŮŽETE PŘIDAT NOVÝ PRODUKT
PŘESNÉ HODNOTY PÁLENÍ KALORIÍ PŘI POHYBOVÝCH AKTIVITÁCH
http://www.kaloricketabulky.cz/ - vpravo do vyhlédávače nahoře zadejte např. "běh", "vejce", "chléb lámankový", "jogrut Pillos", "tvaroh nízkotučný" .... "rotoped", "plavání" ..... COKOLIV ... A máte hned o všem přehled - jinak, je dobrý založit si tam účet - a nastavit si to na svou váhu, věk, výšku, cíl, atd. .... počítá to pak samo na vás a ukazuje to procentuální a gramový přehled bílkovin, tuků, sacharidů, celkové energie ....


.....................
dnes mám jídelák podobný (akorát to vyšlo na 4900 kj - mínus chůze 4 km, mínus hodina posilování = 2850 kj
a další dny ho chci mít též podobný, ale chtěla bych se vejít do 4 000 - akorát kvůli škole to nepůjde s tím pohybem, ale dala jsem si pravidlo, že 3x hodinu / týden

:)

Co si o tom myslíte? začala jsem jíst zdravě a tak, abych začala efektivněji hubnout tuky a zrychlila si metabolismus ...

Zatím ahoj :) Jinak nemám zatím ještě skoro žádné dáááárkyyyy nestíííhááááááám.... :OOOOO :D Jak jste na tom vy?
A jak jde hubnutí?


JO JEŠTĚ SE MUSÍM POCHLUBIT, VČERA PŘÍTEL UPEKL NĚJAKÉ TO CUKROVÍ A JÁ ODOLÁVÁM! :D :) A ANI NA TO NEMÁM CHUŤ JEN TO SVÉ BULIMICKÉ NUTKÁNÍ JÍT SE VŠÍM PŘEŽRAT, ALE CHUŤ NA TO NEMÁM ....
(měla jsem pár krizových dní - zase zp+mia - zas mě ta mia popadla, ale podařilo se mi zase vystoupit a tentokrát bych si strašně moc přála, vydržet bez mii v kuse 2 týdny - až do Vánoc - a i pak pokračovat bez mii ... ale chtěla bych pokořit 2 týdny bez .... tak mi držte palce, myslím, že takhle s rozloženými jídelníčky to mohu zvládnout - hubnout, nepřežrat se, nespadnout zas k mie ...

Ahoj ♥
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Dana Dana | Web | 13. prosince 2016 v 17:34 | Reagovat

Tak tohle vypadá hodně dobře, vypadá, že je to ta správná cesta!

2 I can I can | Web | 14. prosince 2016 v 16:04 | Reagovat

Určitě ti držím moc palce! Máš moc hezký jídelníček, kuřecí maso je fajn, pohyb je super :)
Já bych dárky měla nějakým způsobem zkompletovat, protože nevím co už mám a co ještě ne :D JInak taky nestíhám, jako každej rok :D

3 wannabe wannabe | 15. prosince 2016 v 23:40 | Reagovat

ahoj, moooc ti drzim palce! Mam pocit, že jsem nasla spriznenou dusi(podobny vek, cil, podobna cesta). Nebo tedy aspon se o to pokousim, nekdy to neni jednoduchy, ale snazim se. Kdyby jsi chtela, muzem se podporovat navzajem :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!