13.9. Chci na to jít s rozumem a zdravě, ale stále klopýtám

13. září 2017 v 21:19 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahojte,
tak dnes to absolutně nebylo dle mých představ, ale nezuřím ...

JÍDELÁK:
S: clz.pečivo 45 g, máslo 10 g, šunka 50 g, 7 g slunečnic.semínka+ zelenina káva s mlékem
sv: jablko, švestky, 40 g clz.pečivo, 70 g jogurt
O: 3 naběračky rajské omáčky + plněný lusk + 2 malé knedlíky :((( !!!
V (v 16:45): 50 g clz. pečivo :(((( !!!! + 300 g jogurt Hollandia

CVIČÁK:
po večeři hned cvičení:
50 min. posilování (různé dámské kliky, sedy lehy, jiné cviky na břicho, záda, trochu nohy)
5 km běh :)))

VÝMLUVY A KECY :D
po cvičení sprcha a hle, je 21:00! :) - po té večeři mi je nějak těžko (blbě jsem to trávila, jak jsem šla hned makat) - takže si dávám tak třetinku jedné deci bílého vína - na trávení a už mi je lépe, a mini množství je i zdravé! ;)
+ mimo plná lžička sladké mléčné rýže! - ochutnávka od přítele! Tu jsem si též měla odpustit!!!

Červeně jsem si označila věci, které mi pro dnešek vadí a příště si je rozmyslím! (např. na svačinu už být pečivo nemělo, místo knedlíků jsem si mohla dát něco nutričně hodnotnějšího (např. pohanku, clz. rýži ...), místo 3 naběraček by stačily 2, a množství na večeři by stačilo polovina! a místo té druhé poloviny si dát třeba zeleninu


No, zítra mám v plánu jídelák trochu přiškrtit, tak uvidíme ;)



 

11.9.

11. září 2017 v 12:09 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Áhoj,
víkend jsem strávila u svých rodičů, takže jsem se viděla s mladšími sourozenci. Byl to nádherný víkend (až ná pár mých nechutných akciček) ... zkrátka - po neschopnosti odolat večerní grilovačce jsem se jisté části kalorií zbavila (vy víte jak :( ) ... také jsem přepískla jeden oběd - takže části kalorií jsem se též okamžitě zbavila ... No, a až na to, že mě teď z toho strašně bolí zuby, tak v pohodě ... Jen mám výčitky, že takto plýtvám (časem, jídlem a tím pádem i penězi ...)

Pohyb byl docela nic moc, sobota: výlet na kolech (40 km), neděle: vycházka.

váha ???

Přítel mi dnes pochválil, že mám lepší nohy, a včera mě pochválil jeho otec, že prý dobřevypadám (ale tam je to spíš, že něco tušejí - protože jeho otec byl kdysi též bulimik ... a všichni vědí, že se někdy v jídle omezuji, a že někdy naopak NEČEKANĚ chaluji (a pak na chvilku zmizím), že se snažím cvičit, a že jsem sama se sebou nespokojená ... - a nebo "chtějí předejít tomu, abych do toho nespadla - jenže já už v tom stejně nějaký ten rok lítám ..." - myslím že si myslejí, že mám k tomu sklony a nic netuší a tak chtějí tomu předejít, že mi čas od času řeknou hubeňoure (což nejsem), nebo že dobře vypadám (což docela ano, takový dobře vypadající průměr jsem, ale to mně, která prošla těžkou anorexií, nestačí - chci vypadat perfektně, a ne tak, že mi přítel sice řekne, žte vypadám perfektně, ALE ještě 2-3 kila, trochu "ostrouhat" stehna a boky a bude to supr ... :D :D :D ... ) Takže tak :D ... Prostě v prvé řadě, musí být člověk spokojen sám se sebou ... začnu být spokojená, až budu mít 57 KG + vycvičenou postavičku, a šťastná budu moci být, až budu mít 51 KG + vycvičenou postavičku!!! .... TEĎ MÁM 59/60 - to má ke spokojenosti dost daleko :D


Jídelníček dnes:
S: vločky+ semínka + mléko + KÁVA S MLÉKEM
sv: miska švestek + 1 čl burák máslo

plánuji:
O: dušená čer.řepa + maso
sv: 100g tvaroh odtuč.
V: duš.č.řepa + vajíčko

(možná k něčemu pikousnu kousek zeleniny)


Plánuji dnes i zacvičit. Chtěla bych 20 min. brutal HIIT + 30 min. břicho, ruce, prsa, záda

- VŠE POTVRDÍM / OPRAVÍM VEČER

A NEJVĚTŠÍ PLÁN NA DNEŠEK:

Výsledek obrázku pro stop bulimia


a odkaz na dokonalé thinspo: blog jisté ELLIE






MĚJTE SE V RÁMCI MOŽNOSTÍ KRÁSNĚ
VAŠE VIV ;)

6.9.

6. září 2017 v 20:02 | for-ana-vivien
Ahoj,
tak se vzpamatovávám po několikadenní návštěvě prarodičů.
Ve zkratce: první dny jsem se držela, všemu odolávala ... pak přišlo první podlehnutí -> začal bulimický kolotoč, který trval asi 3 dny ... Dnes konečně dobrý!
Jediné pozitivum tam bylo, že jsme jeli 50 km na kolech, předevčírem 5 km běh, včera 5 km běh +3 km chůze.


Váhu nevím, ale typuji, že bude stejná.


DNES:
s: ovesné vločky 30 g, + 10g semínka = zalité vodou, přes noc nabobtnalo.
Ráno jsem do toho přihodila 100g tvaroh polotuč. + čl medu
+ káva s mlékem

pak jsem šla ( tam + zpět = 3 km chůze) do POSILKY - asi na 4 hodiny, ale čistého pohybu bez pauz bylo tak 2 hod 35 min *

tam jsem měla: proteiňák + banán + energydrink bez cukru

pak doma: meloun, paprika, rajče, plátek šunky + 2 lžíce knedlík s vejcem

v: 250g polotuč.tvaroh


příjem mi myslím dnes vychází do 5000 KJ (víc rozhodně ne! - takže celkem spokojenost - raději bych to ale držela na těch 4500 KJ /DEN - to mi přijde ještě zdravé, ale stále dost účinné - tak třeba zítra se zadaří ;) )

* v posilce: 15 min. běh (2,2 km) - sklon 2 - 4; 7 min. rotoped, 3 serie asi 9 cviků po 15 opakováních NA PRSA, 5 serií po 15 x2 na BEDRA, 3 serie po 20 na mezilopatkové svaly, 100 dřepů, 60x3 dřepy a páka ze svíčky (supr na spodní část hýžďových svalů- prostě uděláte jakoby svíčku, máte připravené ruce k podpěře, ale snažíte se o ně neopírat a natažené nohy spouštíte jakoby za hlavu a následně nahoru - 60x (to je ta páka), a ty dřepy děláte jakoby v té svíčce - Z NORMÁLNÍCH DŘEPŮ JSEM SI KDYSI ODDĚLALA KOLENA - už mám za sebou 2. operaci a nehodlam jít na další - prostě se mi začalo drolit koleno, takže dělat 500 dřepů naráz, jako dříve - to už není bohužel nic pro mě, ale tyhle cviky jsou super, zatínají hýždě, a kolena se šetří :) ) , břicho: 2x 60 sklapovaček na lavici (Jsou jednodušší), pak 8 cviků po 40 (různé lehysedy) , a pak ještě 2x 60 sklapovaček se zapřenýma nohama, pak ještě 2 cviky na strojích (vnější a vnitřní strana stehen - každý z nich 2x 60 ) .... no, ještě něco malo asi bylo, už nevím vše :D :D - to jen pro představu, co tam tak dlouho vyvádím :D
 


Ještě než vyjedu

30. srpna 2017 v 17:31 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Fajn, dnešní den zasvěcen 3x zp+mie! :'( Už mi fakt hrabe? Proč tohle dělám!

Slibuji zde před všemi, že těch pár dní u babičky se budu držet přísně na uzdě, nebudu se ohlížet po tom, co je chuťově vyrobené tak, aby to lidem blblo mozky a můj stupidní mozek po tom toužil!!! - Budu jíst pravidelně, velice střídmě a jen to, co uznám, že tělu bude prospěšné - tzn. budou-li na snídani k výběru např. párky, puding, buchta, dortík ... dám si např. vločky s mlékem, nebo chléb se šunkou/sýrem + vitamíny a kávičku! žádný sračky do svého těla cpát nebudu!!!

Snad se za těch pár dní zase vzpamatuji - bude to boj (znáte - pokud máte též babičku, která ráda vaří a peče a chce, aby vám u ní bylo co nejlépe, takže nakoupí tunu dobrot a vůbec nedokáže pochopit, že vám tím spíše škodí a ubližuje - byť to myslí srdečně dobře! :( )

TAk zatím ahooooj, za chvilku vyrážím!
Slibuji, že budu hodná holka!
Ozvu se večer v neděli / nebo v pondělí ráno.
Vaše Viv

CO BYLO A JE

30. srpna 2017 v 10:46 | for-ana-vivien
Ahoj,
tak jsem zase pár dní nepsala ... dařilo a nedařilo se - jak se to vezme
o víkendu, jak jsem byla pryč, tak příjem KJ byl lehce větší - ale stále (přijatelný) - kolem 5000 KJ - plus/minus - ALE zase byl velký výdej - např. 73 KM NA KOLECH /1. DEN; 4 KM BĚH + hod. cvičení/ 2. DEN

Pak jsme se vrátili dom, a přišel můj nekontrolovaný záchvat - sotva jsem byla doma sama - ZP, MIA - a pak jsem šla do posilky + koupila sladké müsly, které jsem tu během záchvatu zlikvidovala :/ ...

další den jsem nachodila snad 9 km + jídlo bylo takové no, prostě žádná extra dieta - takový normální příjem :/

Dnes:
začala jsem ujíždět na smoothie z kávy a banánu - na netu je spousta receptů

r: smoothie (banán + 15g vloček, + 250 ml mléka + studené espreso + 1 PL hořké kakao + 1 ČL med + 3g len + skořice)

dále plánuji:
CVIČENÍ když bude hlad, tak svačina před cvičením: 150 g jogurt + 15 g vločky

po cvičení proteiňák

o: smoothie - asi toto akorát toho medu max 1 ČL !!! - to by bylo jinak strašně přeslazené - nechápu, jak to může někdo pít když tam je ještě banán, který to sám o sobě osladí + 2 PL MED? FUJ!

sv /v: zeleninový salát + hrstička ořechů

svačino-večeří chci dnes končit - pak jedeme k babče na Moravu - tam přijedem kolem 20-21 hod? možná i ve 22 - OZNÁMILA JSEM DOPŘEDU, ŽE TAKTO POZDĚ NEVEČEŘÍM - ale stejnak bude vařit, vím to - jednak pro mého přítele, a jednak - stejně si nedá říct - posledně mi udělala (při stejné situaci) balkánský salát - tzn. zelenina + balkán + olivový olej = další kalorie!!! pozdě večer!!! - bylo mi líto, že se s tím kvůli mě dělala (i když jsem říkala předem, že NIC NEBUDU CHTÍT) - tak sklopila smutně oči, a že to dělala kvůli mě, když prý nechci večeřet takhle pozdě - A JAKO SALÁT NENÍ JÍDLO? TO NENÍ VEČEŘE????? - to mi běželo hlavou - ale když jsem ji tak smutně viděla - tak jsem si ho dala, a pak jsem na sebe byla strašně naštvaná ...... takže TENTOKRÁT SI OPRVADU NEDÁM NIC A POKUD NĚCO BUDE, TAK SE USMĚJI, HEZKY PODĚKUJI A ŘEKNU JÉÉÉÉ MNÁÁÁÁM - TAK TO JSI HODNÁ, ALE DÁM SI TO AŽ RÁNO :) - a snad smutná nebude ...

- jako nejde tam jen o ty kalorie - prostě když se najím takhle večer, tak mám problémy s usínáním - také to tak někdo máte? - daleko lépe usnu s prázdným žaludkem (pokud celý den doslova nehladovím) ...

Tak držte palce, VRÁTÍM SE V NEDĚLI POZDĚ VEČER - TAKŽE SE OZVU BUD UŽ V TU NEDĚLI, NEBO V PONDĚLÍ RÁNO ;)


(ps. - chci se na té Moravě držet max do 4300 KJ /den ! Tak držte palce)

musím zhubnout, prostě musím!

25. srpna 2017 v 10:32 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
článek obsahuje "edit" 2.dne, 3.den (perfektní!!!! - včera :) ), něco s cvičením, mini-inspiraci :)

2.den

23. srpna 2017 v 11:38 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
2.den


Další články


Kam dál

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................