8,10

8. října 2017 v 19:30 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahojte, tak mám docela "dobré" období :)

8.10.

r: banán + 1/2 tvarohu + 15 g semínek (chia, lněné a slunečnic. semínka)
sv: mandarinka + káva s mlékem (150ml)
o: zapečená VELKÁ brambora plněná mletým masem a fazolemi - taková ta plněná + zelenina
sv: mandarinka
v: jogurt 150 g + 20 g müsly sypané

pohyb: vycházka 7 km

Podobně jím už 4. den a mám dole 1,5 kg ;)
Tak snad mi to vydrží :)

Ozvu se zas za nějaký ten den, budu mít teď málo času ...
Tak ať se vám všem daří - i hubnoucím i těm, které spadly (jako kdysi dávno i já) do anorexie či bulimie a dostávají se z toho ...

Děvčátka, není to jen o čísle na váze, ale i životaschopnosti vašeho těla, ten kdo zajde daleko, hazarduje ... a nese plnou zodpovědnost ...

Pá, držte se, všechno je to jen o boji nás samotných se sebou, tak mnoho sil!!! :)



 

vysvětlení kopírování receptů :D

27. září 2017 v 13:03 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, přibilo pár receptů - dotyčným se omlouvám za kopírování - ale uklidňuji, že jsem tam UVEDLA ZDROJE - recepty jsem zkopírovala z jednoho prostého důvodu - líbí se mi složení a nikde na netu jsem nenašla podobné - všude do toho perou tuny cukru a oleje ... proto jsem si je od vás dotyčných ♥ vypůjčila - a to ze strachu, že byste svůj blog jen tak bez varování smazaly - což se poslední dobou stalo u 2 docela pěkných blogů ... :(

- to je mé vysvětlení, snad se tedy nezlobíte

Jinak, ještě včera a předevčírem to bylo špatné ... dnes už cítím, že to zvládnu bez zp + mii

a navíc, jsem tak trochu marod


dnes:

S: káva s mlékem, tvaroh, banán
sv: mrkvový salát s jablkem a oříšky
sv2: cuketový krém + 1pl olivov.olej + cibule (přírodní antibiotikum)
a pak se uvidí, nejspíše:
O: houby s vejcem + 40 g corn bageta?
V: zelenina + jogurt?

mimo: 2.káva s mlékem, 1čaj s medem

- je toho na můj vkus hodně, ale hlavní je zamezit ZP a MIE ... pak mohu snižovat, ale příliš také nechci, nechci jít špatným vzorem, lze hubnout i zdravě ... což rozhodně také není snadné!

Pohyb plánuji 15 min. rotoped (jsem nemocná a mám vyzkoušené se zabalit, a trochu se spotit na rotopedu - pokud vám není vyloženě zle - a to mně není! :D :) )

Ovesné lívanečky / bez cukru

27. září 2017 v 12:55 | for-ana-vivien |  RECEPTY

Ovesné lívanečky / bez cukru - ZDROJ: od Kara ♥

Recept na 4 porce. 1 porce = cca 220kcal
Co je potřeba:
  • 250 ml polotučného mléka
  • 140g ovesných vloček drcených
  • 2 vejce
  • lžíce medu
  • špetka soli
  • skořice
Postup:
Smícháme vločky, mléko, vejce, med, skořici a sůl. Těsto necháme chvíli odpočinout, tak 4min. Smažíme nasucho na nepřilnavé pánvi. Navrh přidáme např.rozmačkaný banán, nastrouhanou hořkou čokoládou nebo nastrouhané jablko či jiné ovoce, lžičku jogurtu, marmelády. Podle vlastní chuti.
Tip: Pokud máte doma nedrcené vločky - prostě je trošku rozmixujte a je to.
Pro snížení kalorií by se možná dalo použit třeba mandlové nebo sojové mléko - ale to nemám vyzkoušené zatím ;)
 


Mrkvový koláč/dort - (z jiného blogu)

27. září 2017 v 12:50 | for-ana-vivien |  RECEPTY
MRKVOVÝ KOLÁČ/DORT - ZDROJ
Suroviny:
  • 75 g rozemletých vloček
  • 15 g kokosu
  • 150 g nastrouhané mrkve
  • 20 g namletých vlašských ořechů
  • 1 vejce + 1 bílek
  • 100 g bílého jogurtu
Náplň: - 250 g tvarohu + 30 g jogurtu + pár namletých oříšků na posypání
Postup:
Suroviny na korpus smícháme a dáme do formy vyložené pečícím papírem a pečeme na 180 stupňů. Poté necháme vychladnout, rozřízneme napůl, dáme náplň a poté potřeme ještě celý dort. Ozdobíme oříšky a dáme do lednice odležet.

TRY TRY TRY

25. září 2017 v 10:09 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Pracuji na tom, abych si vypěstovala nové zvyky, které chci mít, abych se donutila obléci se také do nové železné košile, ale již do té správné (zvyk = železná košile) ... Zatím kovám a kovám ...

Dnes jsem ráno začala zdravě s plánem, že dnes to prostě zvládnu a zítra taky a pozítří i popozítří atd. ... až se prostě "vyléčím" ... dosnídala jsem, ocitla se doma sama a začalo "to na mě jít" - ta tendence jít a přetláskat se vším co najdu a pak to "vyklopit" - prostě zp a mia - ALE JÁ TO PŘEKONALA (zatím teda) - je to taková minivýhra - ale ještě jsem nevyhrála, protože to mohu jít každou chvíli udělat, ale nechci, nechci strašně moc nechci - ale stále tu je "ta stará železná košile" - prostě ten šílený zlozvyk - vím, že mi pak je mizerně, mám nateklý ksicht, bolí mě hlava, je mi na nic, ničím si už beztak zničené zuby, půl dne v hajzlu (doslova), plýtvání časem, penězi i zdravím ...
... ale prostě jak kdybych byla špatně naprogramovaný stroj
... jak v hypnóze bez přemýšlení bezduše - mám tendenci to ZASE provést, vždyť není nikdo doma, udělám si takovou menší rychloakcičku
---- ALE PROČ?????
PROČ MĚ "NEVYSLOVITELNÉ COSI" NUTÍ TOHLE JÍT UDĚLAT???
- ale já vím, že vše je v hlavě, a pokud to teď vydržím, tak v té zatracené palici začnu budovat spoj neuronů právě tohoto zaměření, a při každém opakování zesílí a zesílí - a postupně ten "špatný spoj (=bulimický - zp + mia)" začne slábnou
... musím vydržet! :'(


SNÍDANĚ: Kaše z receptu Kary ♥ ( 30g vloček + voda + hořké kakao + rozmačkaný banán) + jsem přidala 20 g opražené směsi semínek a oříšků (len, chia, slunečnice, vlašské oř., kokos)

+ cappuccino bez cukru



uvidíme co dál :) a hlavně jak dnes dopadne můj "znovuboj"

22.9.

22. září 2017 v 11:23 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Tak píši zas po párdenním začarovaném kruhu ZP a bulimie :( ... Teď už se zas držím - ale jak dlouho????!?! - kéžbych už to nikdy neprovedla - vždy, když to vyvedu "je to naposledy" - jenž není, takže už tomu sama nevěřím - jen se děsím sama sebe ...

včera:
s: tvaroh, banán, vločky, med + káva s mlékem
sv: čaj s medem
o: bílý jogurt + jablko + skoříce + 3 čl vloček + 1 čl med
POSILKA 2 HODINY - po hodině cvičení banán
po posilce proteiňák
večer: dýňová polévka + 30 g clz pečivo
sv: sálát (okurka, rajče, ledový salát, pl semínka slunečnice a lnu, 1/2 tvarohu, 3 olivy)

celkem jsem se vešla tak do 5000 kj
v posilce jsem mohla vycvičit tak 2000 kj
a ještě mínus bazál = i tak jsem se dostala do kalorického mínusu a měla sílu na studium a pak zábavu ...


- spát jsme šli ve 00:30 - měla jsem strašný hlad, ale zaspala jsem to, takže fajn, musím si po těch dnech ZP a mii zase stáhnout žaludek, už mě ty kolotoče nebaví ... :( Jsem z toho vyčerpaná .... už tolik let ... :(

13.9. Chci na to jít s rozumem a zdravě, ale stále klopýtám

13. září 2017 v 21:19 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahojte,
tak dnes to absolutně nebylo dle mých představ, ale nezuřím ...

JÍDELÁK:
S: clz.pečivo 45 g, máslo 10 g, šunka 50 g, 7 g slunečnic.semínka+ zelenina káva s mlékem
sv: jablko, švestky, 40 g clz.pečivo, 70 g jogurt
O: 3 naběračky rajské omáčky + plněný lusk + 2 malé knedlíky :((( !!!
V (v 16:45): 50 g clz. pečivo :(((( !!!! + 300 g jogurt Hollandia

CVIČÁK:
po večeři hned cvičení:
50 min. posilování (různé dámské kliky, sedy lehy, jiné cviky na břicho, záda, trochu nohy)
5 km běh :)))

VÝMLUVY A KECY :D
po cvičení sprcha a hle, je 21:00! :) - po té večeři mi je nějak těžko (blbě jsem to trávila, jak jsem šla hned makat) - takže si dávám tak třetinku jedné deci bílého vína - na trávení a už mi je lépe, a mini množství je i zdravé! ;)
+ mimo plná lžička sladké mléčné rýže! - ochutnávka od přítele! Tu jsem si též měla odpustit!!!

Červeně jsem si označila věci, které mi pro dnešek vadí a příště si je rozmyslím! (např. na svačinu už být pečivo nemělo, místo knedlíků jsem si mohla dát něco nutričně hodnotnějšího (např. pohanku, clz. rýži ...), místo 3 naběraček by stačily 2, a množství na večeři by stačilo polovina! a místo té druhé poloviny si dát třeba zeleninu


No, zítra mám v plánu jídelák trochu přiškrtit, tak uvidíme ;)




Další články


Kam dál

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................