Odlet za teplíčkem :))

18. července 2018 v 10:43 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, půst se nekonal, ale příjem KJ byl i tak nižší než normálně.

Váha po několika dnech konečně klesla a začíná zas číslem "5" (59,4 kg)

Jelikož nečekaně "odlétám do teplých krajů" - budu cca 2 tydny (dost možná) neaktivní ... PÁ :))))

Mějte se a hubnutí zdar! :D :) Budu pokračovat i tam ...
 

DNES A ZÍTRA

15. července 2018 v 21:42 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,

příjem: 1175 kcal
výdej: - 500 kcal

48 km na kole / 2,5 h. jízdy
(protoože chvílemi valíte i z kopce, zadala jsem do tabulek jen 2 h a vyplivlo to - 620,
takže buďme realisté a počítejme spíše - 500 kcal)

a aby to nebylo jen o číslech, přidávám jídelníčko - pohybníček + plán na zítra Úžasný

Pokus o sebenormalizaci číslo "x - milion"

13. července 2018 v 20:55 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak dnes se třetí den držím docela pěkně :)

Jinak, přidávám další velice zajímavé počtení - https://hubnuti.peknetelo.eu/jidelnicek-na-hubnuti-zdarma - rady, tipy, návody na cvičení a vzorové jídelníčky - a dokonce opravdu "REDUKČNÍ" - tzn. kolem 1000 kcal - vpravo je sekce na vzorové jídelníčky pod rubrikou "JÍDELNÍČKY" (5 denní, týdenní - zdarma!)

Tak ty z vás, které se snaží donekončena zhubnout střídáním hladovek a přejídání, schváně zkuste mrknout -třeba by vám zrovna toto mohlo pomoci :)

PO ROZKLIKNUTÍ celého článku STRUČNÉ INFO, JAK SE VEDE MNĚ.
 


Užitečná stránka pro zájemce

9. července 2018 v 12:14 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Velmi zajímavá stránka - http://www.nutrivia.cz/startujeme-metabolismus-I.php v levém sloupečku najdete mnoho zajímavých vysvětlení, jak naše tělo funguje (co se týče hubnutí, přijímání kalorií, pohybu) atd. ...
Sice již oficiálně nefungují, ale články ponechali pro potřeby veřejnosti ... hezké. :)

d 7

7. července 2018 v 20:35 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Další selhání: uplynulo 6 dní od posledního "mia záchvatíku" - byť malého. Dnes 7. den nastal opět jeden malý!

Dnes:
S: 2x toast topinka + mozzarela (1/2), 3g oliv.ol., bazalka, salát, káva s mlékem + čl. med
sv: ovocný salát (meloun, banán, lžíce jogurtu, lžíce pravého burák. másla neslazeného! )
O: těstoviny s vejcem a šunkou + salát (a pak bohužel průser s miou - dala jsem si po O meloun s jogurtem a džemem ovládlo mě to - není to omluva - jasně - ale tu vůli jak vidíte stále nemám ... jsem slaboch ... :/ )
sv: meloun
v: meloun, vločky, jogurt

pohyb: 50 min cvičení s vlastní vahou - celé tělo

HALLO

5. července 2018 v 18:03 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
5.7.
S: 2x clzr. toas topinky + máslo a gervais, paprika, káva s mlékem
sv: banán
O: špagety (140g) s omáčkou (riccota, oliváč, loupaná rajčata, cuketa)
sv: káva s mlékem
sv: nektarinka
V: salát s tvarohem + jáhlové pukance
edit v2: banán (důvod: slabost + potřeba ještě pracovat :/ )

= cca 1250 kcal

výdej - dnes odpočívám, možná dám pár cviků cca 10-15 min.


.................

zítra (6.7.) NAPLÁNOVÁNO možná něco přibude:
S: 2x clzr. toast topinky + máslo a gervais, 1/3 paprika, káva s mlékem
(edit + 150 ml mléko a proužečíček perníku)

sv: nektarinka
O: meloun (asi tak tuna :D), tvaroh, hořká čok. 10 g
sv: banán
V: 1/2 mozzarela, oliváč, salát, toast

plánuji běh ?


V minulých dnech jsem se držela podobně, ale přijem jsem různě navyšovala - podle výdeje ...
váha před 4 dny ukázala 61! dnes tam bylo 60,3.

Day 27.6.

27. června 2018 v 18:25 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY

V prvé řadě chci poděkovat za vaše předešlé komenty, z každého si něco beru ...


SN: lněný koktejl (lněné semínka, lněný olej, kefír, chili) + káva
sv: müsly s mlékem + káva s mlékem
O: 1/3 jablko + banán + cottage
sv: -
V: kaiserka + gervais + 250g jogurt bílý, zeleninový salát

možná:
v2: 1/2 tvaroh + kiwi

Příjem cca 1400 kcal
Výdej: PRÝ 550 kcal (ale nepozdává se mi to, řekla bych spíše těch 500 kcal)
= 9 km běh v terénu / 70 min

......................
včerejšek jsem tak nějak zmákla

zítra plánuji zase trochu stáhnout kj a trochu hýbnout zadkem ...

Další články


Kam dál

TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!