11.6.

11. června 2017 v 21:57 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
r: 230 g jogurt, čl burák máslo, 50g chléb, káva s mlékem

60 dřepů

sv: káva s mlékem
O: knedlík ve vajíčku

běh 5 km (z toho 1,5 km do velmi prudkého kopce - vybíhali jsme na skálu - 2x jsem musela zastavit, jak mi bušilo srdce a lapala jsem po dechu ... pak už místy rovinky a mírně z kopce ... )

v: 350 g jogurt + 2 čl džem
v2: větší banán

já vím, že to není ideální "dieta" - ale pro ty, které sem zavítaly poprvé - mám problém s bulimií a zp - kord ve stresových situacích (což je nyní) - zkouškové na vš! .... Takže toto je pro mne svým způsobem úspěch ... :/ Časem samozřjmě na jídle uberu (ale ne doslova na anorektický jídelák, ale prostě méně kalorií + dostatek živin pro tělo - bílkoviny, vitamíny, minerály)

Jinak, nehorázně mě před chvilkou vytočil jeden člen z rodiny, PŘES TELEFON ... neskutečný, jak si mohou lidé ubližovat!!!!!! Jsem totálně rozhozená! Nasr***! Smutná! :( + do toho ty zkoušky + do toho nic moc jídelák ...

jediný úspěch dnes: pohyb, a žádná ZP s mou
 

10.6.

10. června 2017 v 21:23 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak se ozývám, jak jsem slíbila :)

7:15 - banán
8:15 - jahodový jogurt agrola + 45 g chléb + 250 ml mléka + 150 ml káva :D

pak lehčí úklid a POSILOVNA 135 MINUT CVIČENÍ - FAKT SUPR! dala jsem si příjemně do těla! Šla jsem i na "bendž" :D - ale bez závaží, ona samotná ta tyč váží 15kg! ... ne že bych chtěla být nějaká chlapice namakaná :D to vůbec ... ale dobře se tam cvičí na prsní svaly ... a od té doby, co jsem začala cvičit "na prsa" (začínala jsem s klikama a s těma pokračuji :D + čas od času nějaké to přítelovo závaží na činky ... :D - v posilce jsem byla zatím po 3. nemám na to teď při zkouškách čas! Ale zpět k věci, od té doby, co jsem začala cvičit na prsa, tak NEKECÁM! Já, děvče přejeté parním válcem :D mám co vložit do podprsenky :D :D :D ... takže ten bendž je supr - kord když si lavici sklopíte hlavou dolů :) ... + další stroje na prsní svaly, dále záda, břicho, zadek, vnější a vnitřní strana stehen, 10 min rotoped .... dřepy, už mě nic nenapadá, ale protáhla jsem celé tělo! A bylo to supr!!!

13:15 - proteinový koktejl (630 Kj) - bez sacharidů - asi jen 6g sachar., 2g tuky, 25g syrovátkov.bílkovina
14:00 - kuřecí stehno + brambory zapečené se špenátem a tofu
pak zase pokračování: lehčí úklid (vymejvání lednice), poklízení
19:00 - menší miska - těstovinovo-zeleninového salátu
21:00 - jablko + 1čl burák.máslo + 3 čl odtučněný tvaroh (učím se a už fakt nevnímám .... TAK BYCH SI PŘÁLA ZVLÁDAT KONCENTROVAT SE NA UČENÍ I BEZ DODÁVÁNÍ ENERGIE V PODOBĚ KALORIÍ!!! OBDIVUJI TY Z VÁS, KTERÉ TO ZVLÁDÁTE!!! :D A NECHCETE MI PROZRADIT, JAK TO SAKRA DĚLÁTE!!! :D :D :D ♥

Až na ten večer jsem dnes spokojená :) ... HLAVNÍ JE, ŽE NEBYLA ZP A MIA!!! :) A ŽE JSEM MĚLA DNES SUPR POHYB! :)

shrnutí předešlých dní

9. června 2017 v 20:40 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
tak jsem zvládla další velmi těžkou zkoušku ... no, ale stálo mi to okousané nehty a dva žrací dny (7. a 8. 6.), z čehož byl jeden bulimický (7.6.) :/ Nechápu, že to stále přetrvává ... :/ Ty dny před tím byly dobré, sice jsem měla kalorií více, ale zase hodně pohybu (např. 8 km běh atd. ... ) takže jsem byla celkově kaloricky v mínusu (po odečtení i bazálu) - ale pak ty 2 dny! Těch mi byl čert dlužen!!!

Bohužel jsem si tím zase roztáhla žaludek! :/ Takže dneska to bylo také nic moc, ale tak nějak to ušlo (až na ten pohyb)

Příští týden mě čekají 3 zkoušky, zase velmi těžké ... VY, KTERÉ PŘI UČENÍ DOKÁŽETE HLADOVĚT, JAK TO DĚLÁTE? JAK SE U TOHO DOKÁŽETE NAPLNO KONCENTROVAT?????

ZÍTRA: plánujeme jet s přítelem do posilky, hned po snídani, pak někam na oběd a pak domů se učit ... docela se na to těším, chtěla bych zítra přehodit výhybku zpět do stylu "MAKÁME ZDRAVĚ, ALE EFEKTIVNĚ" ... Tak snad se mi ji podaří uzvednout a přehodit, abych mohla zas do těch správných kolejí :) Zítra večer se ozvu i s jídelníčkem, ať mě to více motivuje :))

A jak se daří vám? :)

Výsledek obrázku pro životní výhybka

zdroj obrázku: http://w5.siemens.com/web/cz/cz/corporate/portal/home/o_nas/inovace/pages/inovace-siemens.aspx

 


4 předešlé dny :) + hubnoucí kolegyně :)

4. června 2017 v 13:46 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
večer či zítra doplním ještě dnešek 4.6.
v následujícím článku jsou jídelníčky 1.- 4.6. POZOR!!!: MOJE a pak níže naleznete zápisky TERKY (hubnoucí kolegyně :) )
nejsou to žádné anorektické brutality, jdeme na to postupně, takže se toho zdá docela dost, ale suma sumárum i s pohybem je to pod bazál a Terka se dokonce s velkým přijmem v jednom dni dokázala dostat i do velkého mínusu kj! Takže, kdo chcete, mrkněte!

Tery, a od zítra další 4 dny?? :)) ?
Docela mi to tak vyhovuje. Co tobě?
Cítím se lépe, KJ držím docela pod kontrolou, mám sílu se učit a v rámci možností trochu hýbat. Myslím, že na to jdeme dobře.

29.5. (včera)

31. května 2017 v 11:39 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
za VČEREJŠEK (29.5.) se musím moc pochválit (ne že bych jedla kdovíjak málo, ale výsledný dojem ze dne je super) - hlavně se mi zase po dlouhé době podařilo ubránit se nutkání jít jídlo zvracet, či se přejíst a pak jít zvracet ...

Jedla jsem pravidelně s odstupem 2-3 hod. mezi jídly - po troškách ... ale (bohužel?) výsledné spočtení kalorií bylo (pro mne dost vysoké) ... celý den jsem seděla u učení už mě to vážně ubííííjíííí!!!!! pak jsem to spočetla, všechny ty miniporcičky relativně zdravých jídel (jedla jsem vždy, když už mi u učení docházely síly a padala na mne únava ...
ráno vločky, med, mléko
svačina: banán, káva s mlékem
oběd: 200 g jogurt ve skle + 60 g pečivo celozrn. káva s mlékem (což je dost, ale ty sacharidy u toho učení poslední dobou dost potřebuji ... :/ )
svačina: balkánský salát s oliv.olejem + 200 ml pivo :D :D - pak se mi kupodivu učilo zase chvíli lépe :D
večeře: také ten balk.sálát + 30 g pečivo celozrn.
A POZOR - PŘÍTEL MĚL JÍT S KAMARÁDEM BĚHAT - tak jsem se k nim vetřela (přítel byl i rád) - A BĚŽELI JSME 10 KM V KOPCOVITÉM TERÉNU! A DOCELA RYCHLE - nutil mě makat strach, že na mě budou naštvaný, že je zdržuju - pak jsem dokonce byla v čele a museli mě brzdit, abych je tak nehnala :D :D :D a to jsou to namakaní chlapi!!!!! :D - ale ještě, že mě pak brzdili, protože jinak bych to asi neuběhla (ale je fakt, že na začátku zase hnali oni mě a to do docela prudkého kopce!!!! :D :D :D )


- no a pak jsme přiběhli a já byla úplně zesláblá a musela se jít ješě učit- takže druhá večeře:
polotučný tvaroh 100 g

Takže: suma sumárum pro sumo :D : celkový příjem bylo kolem 7200 KJ - ale mínus běh 2500 KJ (dle tabulek vychází na 2800, ale buďme realistí :D ) = 4700 (a mínus bazální metabolismus + aktivita celodenního učení = a jsme v mínusu a navíc jsem nezvracela (což je u mě obrovský úspěch, byť se jedná zatím zas o jeden den)

Takže se včerejškem jsem kupodivu "spokojená" - protože po "logickém zvážení" jsem byla v mínusu + jsem měla během celého dne relativně dost energie na vše :)


Jinak, TERKO a spol, co si myslíte o této dietě? http://misssmile.blog.cz/0912/3-dni-3-kila-dole-alebo-rychla-dieta-modeliek
chtěla bych ji zkusit (neříkám hned - ale v příštím či přespříštím týdnu) - no ještě to proberu s přítelem, a uvidím, teď ji zkoušet rozhodně nebudu :) Tak zatím se mějte krááásně!

Dnes si to dávám tak nějak jako včera asi? nevím, nepočítám to, musím se učit, - hlavně se nechci přejíst!!!! a nechci zvracet!!!

JINAK, DALŠÍ ČLÁNEK PŘIBUDE ASI AŽ V NEDĚLI



Strašně se mi líbí tento obrázek, nemůžu si pomoc :D

Výsledek obrázku pro pretty girl fitness

Zdroj obrázku: https://favim.com/image/2461227/

29.5.

29. května 2017 v 21:44 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak dnes jsem na plné čáře projela jednu opravdu velmi těžkou zkoušku! Nejhorší je, že mě čeká ještě asi 7 dalších a některé z nich mají třeba i 2 části - písemnou a ústní ... je to záhul ... Vůbec nevím, na co se učit dřív, mám pocit, že z toho nemohu nic zvládnout! pár :( ... a i ten opravný termín té pokažené zkoušky je daný tak blbě, že se na to naučit zase asi nestihnu!!! :/ ... No, nezbývá než zatnout zuby a pokračovat, jedině tak mi to pak vždy nakonec dopadlo dobře ...

Jinak, včera byl po dlouhé době CELÝ den bez bulimic.záchvatů ... dnes jsem se snažila o druhý, ale (vím, výmluvy) asi pod nátlakem zkoušek a toho nezvládání jsem to zas udělala ... Tím, že to dělám už ZASE nějaký ten týden, tak jsem přibrala - i přítel mě na to "nenápadně" upozornil ... Na váhu se bojím ... takže kolik vážím nevím ...

Každopádně, dnes (i s tím úletem) je příjem kj docela dobrý a rozložený do celého dne + pohyb (takový rekreační, ale byl) a pak zas učení, učení, učení ... Už mi z toho vážně hrabe! :(

Zítra se budu zase učit, přítel je zítra se mnou doma!!! JUPÍ!!! Takže bych zítra měla zvládnout příjem Kj dietně a bez zvracení! Doufám .... Jsem tak strašně ráda, že tu nebudu zítra sama, protože vím, že když jsem v takovémhle presu, tak bych to zase nezvládla a trávila bych část dne v předklonu nad mísou :( ... Pro ty, které si to nedovedete představit, tak je to, jako když máte na něco brutální chuť a nelze se ovládnout - tak stejně tak se "musím" přecpat až mi je blbě, a pak to z šíleného strachu, že přiberu, musím vyklopit - co nejvíc - jenže vše ze sebe nedostanete - takže pak stejně přibíráte (ale asi né tolik, jako kdybyste zvracet nešly) ... Je to hrozný kolotoč ...

Už několikrát jsem si myslela, že jsem vyhrála, že už "jsem zdravá" ... ano, myslela jsem si to, pouze jsem si to myslela! ... Nejsem a asi už nikdy nebudu, proto s tímto nedoporučiji hazardovat ... ze začátku je vše zdánlivě nevinné - ale jen zdánlivě ... pak už se jen plahočíte peklem a nenacházíte únikovou cestu ... (chvílemi vypadá, že ano, ale nakonec zjistíte, že je to zase blaf, že z toho zdaleka venku nejste a jen tak nebudete ...



Zítra to snad bude v poho, večer napíši i jídelníček a kj, pohyb asi nebude, mám toho učení fakt moc :( ... ale alespoň ať se nepřejim a nezvracím ... !

27.5.

27. května 2017 v 8:28 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
po dlouhé době se ozývám :) ...

Problémy s bulImií a přejídacími záchvaty byly! A dost!
Váha - nevím ... ale přijde mi, že vypadám furt stějně
Škola - docela to jjde - pár zkoušek už mám úspěšně zasebou, pár jsem si musela přeložit, a valí se na mě další :D Takže blázinec!

Včera jsme byli s přítelem na 2 a půl hod. v posilovně, TO BYLO FAKT SUPER, dala jsem si fest do těla!!! A nějak mě to znovu DOUFÁM!!!!!! nastartovalo!

Takže dnes večer bych ráda napsala jídelníček ... chci, jít na to "pozvolna"? No prostě tak nějak postupně. :) Potřebuji mít dost energie na učení se, ale chci zhbunout!


dnes plánuji jídelníček ve stylu
r: selský jogurt lesní ovoce (200 g) + 18g vločky + káva s mlékem
sv: banán
o: cottage + pečivo + zelenina
sv: jogurt opočno 150 g (vanilka)
v: ? poraďte něco! :D nevim :D

no a chtěla bych mezi jídly odstup 2,5 - 3,5 h a držet to v hodnotě 4200 kj - 5500 kj
a chvilku se projet dnes na rotopedu (a to udělám, byť mám učení nad hlavu)!

MUSÍM JÍT NA TO POSTUPNĚ, MUSÍM SE ODNAUČIT NÁVALOVĚ PŘEJÍDAT ... proto mám v tom jídelníčku i třeba vanilkový jogurt - bude ho málo, a nemusím přemýšlet, že bych si "něcodala" - že mě honí mlsná ... řeknu si, že nehoní, že si vymýšlím, že jsem už měla právě (třeba ten vanilkový jogurt)


CHCI SE NAUČIT JÍST NORMÁLNĚ A ZÁROVEŇ MÁLO .... NECHCI ZPĚT ANOREXII, CHCI BÝT ZDRAVÁ!!! ( i když vím, že hlavou asi nikdy nebudu ... ALE TAK NĚJAK V MEZÍCH BÝT CHCI!)
UŽ SE TO VLEČE MOC DLOUHO .... TOHLE VŠECHNO ...




Výsledek obrázku pro pretty girl fitness

Zdroj obrázku: https://favim.com/image/2461227/

Další články


Kam dál

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................