dnes 5.12.

Dnes v 12:23 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, píši už teď dnešní plán (večer či zítra editnu, že jsem to splnila :) )


6:30 - 30 g chléb, 25 g hermelín, 1/2 pomeranč, list salátu, hořké kakao (250ml)
11:30 - banán 140 g, káva s mlékem
14:30 - 200 g pul napul tvaroh s jogurtem, + 2x mandarinka
17:00 - polévka (jedna miska)
19-20 - zelenina + 1 vejce

celkem: 3700 Kj = 890 kcal

+ večer chci alespoň 30 min. zacvičit :)


VEČERNÍ EDIT (splněno/nesplněno): ........................
 

total poser průser ... :( ALE JDU DÁL! ;)

Včera v 17:33 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
ano, dnešek je velmi velmi velmi špatný .... nebudu tím tady zbytečně plnit řádky ... zítra vám sem napíši svůj ukázkový A SPLNĚNÝ jídelníček ;) :) Od zítra najíždím na trochu tvrdší režim :) - chci jídlo striktně držet na minimu - ale pravidelném ... žádné zakopávání ... prostě 4-5x denně pidiporcičky, zdravé, vyvážené věci :) ...

Chci být zdravá a krásná + hubená! :)

Konečně se blížím směrem k cíli a ne od něho a každý někdy zakopne ... já zakopla dnes PO DELŠÍ DOBĚ, což je pro mne úspěch, když vezmu v potaz zp + miu na každodenním prgramu - to bylo, teď už ne, teď to bylo po několikadenním úspěšným snažení ...


(jinak, včera jsem měla 2 hod. brutal pohyb - běh a posilko fakt brutal a hustý a skvělý ... dneska průser, ale zítra jedu dál v tom, co jsem před 2 týdny našlápla, abudu důslednější a z mii a zp se navždy dostanu! :)

pá, držte se :)

ochutnávka z dnešního jídelníčku a další kilo dole :))

Středa v 19:08 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak dnes (již podruhé) se na váze objevilo číslo 59,9 (bylo tam i včera po hodinovém intenzivním cvičení v podvečer)
takže už mám dole 3 kg za 14 dní! :D :)

DNES je den bez pohybu, protože jsem celý den ve škole, a včera jsem si dala dost do těla! :D
s jídelníčkem jsem moc spokojená :)

r: 45g slunečnicový chléb + sýr syrovátkový, 1/2 pomeranče (tj.90g) + káva s kapkou mléka
sv: banán
O: 200 g (jogurt s tvarohem) + 2 knagebroty
sv: pomeranč
v: salát zeleninový + 3 lžičky jogurtu (místo zálivky) + 1 knagebrot se syrovátkovým sýrem

celkem to dělá necelé 4000 kj (přesně 3945 Kj) tj. 943 kcal :)

A jak se daří vám? :)
Výsledek obrázku pro healthy life
zdroj: http://dawsoncrossfit.com/healthy-life-challenge-briefing-potlock-on-saturday-24th-1030am/
 


-2 kg po 10 dnech :)

27. listopadu 2016 v 11:54 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, v rychlosti se ozývám .... po 10 dnech -2 kg
1x malilinkatý záchvat (mini zp + mia - ale fakt mini!)
jinak: snídaně (vločky se semínky a mlékem), pak ovoce, pak oběd (buĎ něco vařeného, nebo 2 knagebroty s jogurtem či tvarohem), pak večeře (také něco jako oběd), někdy 2. večeře (salát/jogurt/polévka)



jím cca po 3-4 hod.
kaloricky se pohybuji kolem 4 000 Kj (někdy 3600, většinou 4300, někdy 5000 kj)
z deseti dnů jsem 3 dny necvičila - jinak minimálně 30 min (rotoped, posilko) - (z toho 2x 45 min) a včera jsem hodinu běhala :) (9 km)


váha klesá pomalu, ale hlavní je, že klesá a já mám dost energie zvládat školu a ještě u toho zvládám hubnout ...

Držte palce, hodlám pokračovat, za týden se zas pokusím ozvat se :)

Trvalo mi to přes 6 let, než jsem to zas začala chápat, že nejlepší cesta je zlatý střed ... ♥
(pochopila jsem to konečně hlavně díky přitelovi) ♥ a trochu i díky vám ♥


Výsledek obrázku pro veronica biasiol

zdroj obrázku: http://www.veronicabiasiol.com/cs/summer-shooting-by-veronica-biasiol/

Řekla jsem mu to ...

17. listopadu 2016 v 16:14 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
- tento článek se vztahuje částečně k předešlému -


Ahoj, děkuji všem za komenty, ale já ho naprosto chápu.
Když od začátku, co jsme spolu mluvím, jak chci zhubnout a místo toho jsem přibrala snad o 5 kg? (znatelně!)
(chvíli jsem byla hubenější, chvíli zas s pár kili navíc - ateď už dlouhou dobu s pár kili navíc)

Předtím mi naopak říkal, že hubnout nepotřebuji, ale že jestli chci, tak mě podpoří (ale to bylo až po jisté době, zprvu měl o mě strach ...

A prostě, chápu, jak mohl vyslovit takové přání - prostě se mu líbí štíhlé holky - a já bývala štíhlá - a ví, že mám raději upřímnost, než přetvářku, a že sama už takovou dobu chci zhubnout a místo toho jsem přibrala ...
Vždy jsme spolu jednali na rovinu i v tomto ohledu - a on ví, že když mi řekne, že trochu bych měla zhubnout, že to neberu nijak zle, naopak - vím přesně na čem jsem, co se mu honí hlavou! :) .... Sice to řekl, ale bylo to upřímné! a já sama chci také zhubnout! - ale na druhou stranu mi však několikrát za den opakuje jak mě miluje, jak jsem nádherná (i když si to o sobě nemyslím) a jak je se mnou šťastný .....

Jsem přesvědčená, že on je mé největší štěstí ..... Obzvláště po včerejšku - kdy jsem mu vše v slzách řekla ...

.... Jeho reakce byla ohromující...
Postavil se k tomu jako chlap, v klidu a řekl, že to spolu zvládneme - vymyslel mi pro mne přijatelný plán a bude pro mne na telefonu - vždy když se bude blížit ten démon ZP A MII, tak mu zavolám a promluvíme si ... vytvořil mi kalendář s jídelníčkem, který kaloricky vychází tak jak si přeji - prostě jsem u něj našla pochopení, lásku, harmonii a jsem v klidu ... jiný človvěk by mne začal nutit jíst všelijak atd. .... ale on mě prostě zná i přees tu duši - a prostě nevím co víc napsat .... Mám naději .... díky němu ...

Dokonce mi i řekl, že si myslí, že se toho už nikdy nezbavím, že se mi to třeba ještě čas od času stane, ale musíme to vždy hned zarazit ... že třeba 2x do roka se mi to prostě stát může, každý prý máme nějakou závislost ... TOLIK POCHOPENÍ BYCH OPRAVDU NEČEKALA ( dělala jsem tak hrozné věci jako MIA a ZP a on to prostě přijal, že to má své důvody, že nic nevznikne jen tak, a že se s tím dá něco dělat a spolu to zvládneme ...prostě se stalo, ale teď bude líp ...) .... prostě jsme si o tom promluvili - co jsem dělala, proč asi, kdy to vzniklo - že to má kořeny v té dávné anorexii a problémy s rodiči (dříve a trochu i nyní) - ukázala jsem mu fotky, kde mám 39 kg a bylo to dost zlý ...

... On při mně vždy stál a stát snad bude ... a popravdě, že se postaví takto - to jsem nečekala ....


Už jsem to prostě nezvládala rozplakala jsem se a on chtěl vědět proč ... a prostě to ze mě vytáhl a začal to řešit ...


Časem sem napíši i jídelníčky, pokroky - TAKOVÉ SHRNUTÍ atd. ... třeba to některé slečně s podobným problémem pomůže ...

Zjistila jsem, že jediným lékem na toto asi bude DŮVĚRA a LÁSKA ... k obojímu potřebujete druhého člověka
-samotný člověk ZP a MIU těžko zvládne -já stím bojuji sama už asi 6. rok ... Ale teď jsme na to dva ... a já tomu strašně věřím ...

Nikdo jiný to neví - jen vy, já a on ...

p.s. - chtěla bych sem vždy 1x za týden napsat týdenní shrnutí, pokroky (i váhový stav) :) Původně jsem chtěla celý blog smazat, ale prostě ... nemůžu :) Nějak jsem si na tyhle "imaginární kamarádky zvykla" a mám s nimi dost společného a nechci se odloučit ... třeba některé s podobným problémem pomohu ... Od toho jsme přeci tady ;) Jedna pro druhou :)


Ať se daří ♥

Snad už opravdu rozjezd! :)

8. listopadu 2016 v 19:36 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
.... mohl mít jedno libovolné přátní .... přál si, abych zhubla pár kilo ... :) ... Teď mám opravdovou motivaci, teď pokouším svou budoucnost ... nechci o něj přijít ... ♥ A chci být šťastná a spokojená ve svém vlastním těle, vejít se znovu do džínů, moci si vzít bez ostychu sukni či minišaty, cenit si sama sebe za to jaká jsem ... už se chci přestat trápit věčnými záchvaty přejídání a následným zvracením, věčného smutku (jehož důvod nesmím před okolím vyslovit - a ani nechci) .... chci za tím vším udělat tlustou čáru a začmárat to a začít znovu ........

Strašně mě fascinuje seriál Vítej v novém těle .... ti lidé jsou důkazem, že nemožné může být opravdu reálným - záleží jen na přístupu jedince .... roky běží a to, jak je prožijeme, záleží jen na nás ...


8.11.
příjem: 844 -556 kcal = 213 kcal :)

sacharidy: 101 g, bílkoviny 50 g, tuky 24 g

(pohyb: 1 h rotoped (tep kolem 120 - 146, BPM KOLEM 59% - když jsem se zrovna koukla ... jinak chvílemi asi i víc :)), cca 35 min svižná chůze (4,5 km))

PITÍ: 1x raní káva, VODA :)

váha ráno 63 kg

26.10. návrat ...

26. října 2016 v 15:41 | for-ana-vivien
Ahoj,

r: 15 g ovesné vločky, 10 g vlašský ořech, 10g směs zrní ( sezam, len, chia), mléko 100 g jablko,
káva s mlékem, čaj, voda
(343 kcal)

sv: goji 10 g, tvaroh odtučněný 250g, olivy
káva s mlékem, čaj
(243 kcal)

o: mandarinka, voda
(52 kcal)

sv: jogurt bílí klasik 150 g, monster light
(93 kcal )

sv2: jablko 100 g, voda
(57 kcal)

v: -

pohyb: ráno než jsem šla do školy tak takové rychlo posilko 15 min., pak chůze do školy 2 km (to půjdu i zpět) dnes mám školu do devíti ... :/
= 228 kcal

celkem 788 - 228 = 560 kcal

snad nic víc nebude :)

váha ráno: 62,5 kg

Další články


Kam dál

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................