ukážu se až v pondělí

Sobota v 10:54 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahojk, jen v rychlosti, váha se po pár dnech hnula, dnes na váze bylo 59,0 - dnes chceme jít s přítelem běhat :) hezky v pomalém tempu, aby to pálilo tuky - tempo v aerobním rozmezí tedy :D ... už se těším ...
jinak asi se sem o víkendu nedostanu (přítel doma + se musím hodně učit :/// ) takže se ozvu až v pondělí i se shrnutím víkendu
- jinak včera vše ok ;)

EDIT:


VELMI ZAJÍMAVÁ STRÁNKA - RADY NA HUBNUTÍ, KALKULAČKY ATD. ... (po rozklidnutí se vám zobrází přímo stránka s kalkulačkami např. rozložení denního příjmu - LIBOVOLNĚ ZVOLENÉHO + ÚDAJE O BÍLKOVÍNÁCH, SACHARIDECH A TUCÍCH .... prostě vše, co by vás mohlo zajímat ... :)




 

20:1.

Pátek v 15:54 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak včerejšek byl ok! :)

dnes 20:1.
(trošku jsem se rozmáchla :D ) - ale dnes docela lítám - už mám za sebou cca 5,5 km + hodinový úklid - možná večer zacvičím, ale nevím, musím se učit ... :/ !!!

ráno v 7:15 :
vločky 25g, lněná + sezamová semínka (celkem 4g), 4g arašídy, 2g med, + 100 ml mléka
káva + 100 ml mléka

sv:
63 g banán

sv:
můj fit sendvič :D - ingredience v závorce
(banán 30 g, tvaroh nízkotučný 60 g, 2 suchary (14g), 9g burákové máslo)


sv:
mandarinka + 65 g nízkotučný tvaroh

pozdní oběd v 15:15 hod. :D
rýže 30 g ( váha v nevařeném stavu), + 150g řepa v sladkokyselém nálevu + klandenská pečeně (150g?) + 5 g máslo
(1650 kj) - to jsem trochu ujela, ale měla jsem strašný hlad a nakonec to tak strašné není - mám dnes docela hodně lítání + hodlám zacvičit


?????večer si dám možná ještě malý jogurt klasik nebo jablko nebo obojí, ale víc nic! :)?????


takže pokud si dám tu večeři, tak to bude cca 4500 kj
pokud ne, tak to bude 4000 kj

(chci si ji nedat, ale uvidím, jak mi půjde učení ... :) když budu vyčerpaná, tak si ji dám) pak to tu doeditnu - asi ale až zítra

- a poučení z toho???? DĚLAT JÍDELNÍČKY DOPŘEDU A NEPLÁNOVAT AŽ BĚHEM DNE ZA POCHODU!
COŽ BYL DNEŠNÍ PŘÍPAD!


Mějte se krásně a držte se ... NECHCEME SE PŘECI CELÝ ŽIVOT JENOM VYMLOUVAT A ŘÍKAT - "AŽ ZÍTRA"! :)




p.s. a všem moc děkuji za krásné přivítání a podporu :))

JSEM TU ZAS :D

Čtvrtek v 10:01 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, tak tu zas straším!!! :D

Co nového? nic! bulimie a zp? stále! váha? jo, trochu klesla na 59,5! Jídelníčky? Budto docela vyvážené a když to zkazím, tak se rovnou přežeru a pak letím rovnou na wc - mia! JO, JSEM NEMOCNÁ VÍM TO, ALE STÁLE SE NEVZDÁVÁM ;)

Dnešek jsem začala hezky, a napíši vám se dnešní plán, večer editnu.
(jinak chci vydržet 10 dní v kuse bez MII a ZP a s příjmem do 4000 KJ

19.1.:

8:30 - 125 g polotučný tvaroh, 6 g arašídy, 85 g jablíčko + káva s trochou mléka = 1093 kj
11:30 - 150 g jogurt, 20 g ovesné vločky, 12 g džem = 852 kj
14:30 - termix vanilka 90g = 455 kj
17:30 - termix čoko 90 g = 474 kj
+/- 19. h. - 125 g polotučný tvaroh + menší banán = 954 kj


celkem: 3827 KJ = 914 kcal

bílkoviny: 54 g
sacharidy: 121 g
tuky: 22 g


zítra chci zařadit víc zeleniny a omezit to slaďoučké :D ... strašně dlouho mám chuť na termix, a jelikož dnes jdu na takovou "brigádku" - tak jsem si oběd rozdělila do 2 porcí pidiporcí a řekla si, že si dám ty termixi - ALE NÉ NA RÁZ ... + ta brigádka bude docela POHYB! :D ...

včerejší jídelníček byl dost nic moc + byla i mia - celkový příjem odhaduji tak na 6500 kj!!!! :/// + celý den jsem seděla u učení na zkoušku!!!! ALE VEČER - JJ ZNÁTE TO - VÝČITKY -> TAKŽE JSEM SI ZACVIČILA - BYLO SICE UŽ KOLEM 9. HODINY VEČER, ALE NEDALO MI TO ALE CVIČILA JSEM OD 21 - 22 HOD. - spíše posilko a kalanetiku .... zprvu se mi vůbec nechtělo, ale pak? pak jsem ze sebe měla tak strašně dobrý pocit!!!! :D :)))))


Tak ať se daří, zítra napíši další den, toto je 1. z 10! :)
 


nevyznám se v tom už ...:(

16. prosince 2016 v 18:41 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Už jsem vážně začínala věřit v možnost "uzdravení" své mošramocené mysli ...
začala jsem pravidelně jíst, váha ZA CELOU TU DOBU ŠLA DOLŮ JEN O 3 KG :/
dokonce jsem se rozjedla až k 5000 Kj za den + ob den, ob dva pohyb
.... jenže je to tu zas - už 3 den mia ...
proč je bulimie takové svinstvo, které když vás polapí, tak vás prostě nepustí?!?! - nebo pustí?

Mám vše, milujícího přítele, malý bytík, svobodu, mohu studovat vš ... mohu dělat TÉMĚŘ vše, co chci ...
- proč se to zas vrátilo?

neměla jsem ani hlad, byla jsem odhodlaná a těšila se, jak budu mít zas krásný ukázkový jídelníček, zdravý atd. ... TĚŠILA JSEM SE NA TO STRAŠNĚ MOC .... jenže stejnak - ten "zvyk? zlozvyk?" ... najednou si mé tělo jakby loutka ovládaná tím největším zlem dělalo něco, co já nechápala...? a zároveň chápala?? ... nemam náhodou schízu tak trochu?

BULIMIE BULIMIE BULIMIE .... HATE IT ...

co z toho mám? depresi, opět roztažený žaludek, bolavý krk, ztracený čas, utracené zbytečné 2 stovky kvůli zp a pak mii ....
Ani jsem to nechtěla udělat, tak proč? ( a kdyby jen jednou - heh ... už v tom zas lítám několikátý den, několikrát za den....) :(

Nechci se furt vymlouvat, že je to kvůli nervům ze školy či co - vždyť se mi v ní i začíná dařit? přišlo mi to dnes dokonce skoro jak kdybych se tím šla odměnit za včerejší úspěšně napsaný těžký test ....


FAKT UŽ NEVIM!

nevážím si nčeho, ani sama sebe - možná to je ten problém :( .... nenávidím sebe, a proto možná mám záchvaty nenávisti i všeho ostatního, a proto možná dělám, co dělám ...


Přála bych si být zas ta cílevědomá, odhodlaná, vytrvalá, neoblomná ...

v následujících dnech se budu snažit o sebenápravu - pak vám sem písnu ...

Mějte se krásně ... ♥

:'(

včerejší jídelák

12. prosince 2016 v 15:09 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, VČERA (11.12.) jsem běžela 8 km/ h = - 2100 Kj

jídelák:
r: chléb, sýr pomeranč
sv: jablko, káva+mléko
BĚH 8km
o: kuřecí 100 g, 1knedlík 40g, zelí (oběd byl krásných 995 Kj)
sv: 100 g jogur + zelenina
v: koktejl (1/2 banán, 200 ml mléko), 40g žitné pečivo, a maličký kousek sýra

celkem 4300 - 2100 = 2158

JINAK, POKUD BY MĚL NĚKDO ZÁJEM - VÍM, ŽE JE TO VELMI ZNÝM WEB, ALE TAKÉ VÍM, ŽE MNOHÉ O NĚM NETUŠÍ - JÁ HO NEVŠTĚVUJI UŽ ROKY
PŘESNÉ HODNOTY VŠECH POTRAVIN A POTRAVINOVÝCH PRODUKTŮ + TAM MŮŽETE PŘIDAT NOVÝ PRODUKT
PŘESNÉ HODNOTY PÁLENÍ KALORIÍ PŘI POHYBOVÝCH AKTIVITÁCH
http://www.kaloricketabulky.cz/ - vpravo do vyhlédávače nahoře zadejte např. "běh", "vejce", "chléb lámankový", "jogrut Pillos", "tvaroh nízkotučný" .... "rotoped", "plavání" ..... COKOLIV ... A máte hned o všem přehled - jinak, je dobrý založit si tam účet - a nastavit si to na svou váhu, věk, výšku, cíl, atd. .... počítá to pak samo na vás a ukazuje to procentuální a gramový přehled bílkovin, tuků, sacharidů, celkové energie ....

dnes 5.12.

5. prosince 2016 v 12:23 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, píši už teď dnešní plán (večer či zítra editnu, že jsem to splnila :) )


6:30 - 30 g chléb, 25 g hermelín, 1/2 pomeranč, list salátu, hořké kakao (250ml)
11:30 - banán 140 g, káva s mlékem
14:30 - 200 g pul napul tvaroh s jogurtem, + 2x mandarinka
17:00 - polévka (jedna miska)
19-20 - zelenina + 1 vejce + 3 čl jogurtu (=jakože zálivka :D)

celkem: 900 kcal

+ večer chci alespoň 30 min. zacvičit :)


VEČERNÍ EDIT (splněno/nesplněno): "SPLNĚNO"
- v uvozovkách, protože do té zeleniny večer jsem si hodila ještě 3 čl jogurtu, ale to nevadí, bylo to po cvičení ;)

total poser průser ... :( ALE JDU DÁL! ;)

4. prosince 2016 v 17:33 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj,
ano, dnešek je velmi velmi velmi špatný .... nebudu tím tady zbytečně plnit řádky ... zítra vám sem napíši svůj ukázkový A SPLNĚNÝ jídelníček ;) :) Od zítra najíždím na trochu tvrdší režim :) - chci jídlo striktně držet na minimu - ale pravidelném ... žádné zakopávání ... prostě 4-5x denně pidiporcičky, zdravé, vyvážené věci :) ...

Chci být zdravá a krásná + hubená! :)

Konečně se blížím směrem k cíli a ne od něho a každý někdy zakopne ... já zakopla dnes PO DELŠÍ DOBĚ, což je pro mne úspěch, když vezmu v potaz zp + miu na každodenním prgramu - to bylo, teď už ne, teď to bylo po několikadenním úspěšným snažení ...


(jinak, včera jsem měla 2 hod. brutal pohyb - běh a posilko fakt brutal a hustý a skvělý ... dneska průser, ale zítra jedu dál v tom, co jsem před 2 týdny našlápla, abudu důslednější a z mii a zp se navždy dostanu! :)

pá, držte se :)

Další články


Kam dál

ANA = JEDINÁ CESTA K MÉMU CÍLI

ANA MAKES ME PERFECT AND HAPPY ... I LOVE IT


....................................................................