1400 kcal - vyhovující

11. dubna 2018 v 21:19 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Tak jsem si tedy (od Velikonoc) opravdu fest rozhrcala svého člověka ... Dnes je KONEČNĚ DRUHÝ den kolem 1400 - 1450 kcal
a BEZ ZVRACENÍ!!!! :))) BEZ PŘEŽERU!!! :)))
ale je to fakt fuška --- kdybych se nenenechala tak "rozházet" a nespadla do "TOHO" znovu, tak bych takový problém držet příjem na těchto hodnotách vůbec neměla ... ale stalo se ... tak se teď musím pracně vrátit ...
V hlavě to mám pomatené, postupně se snažím přeprogramovat hlavu a popřespojovat ty drátky v palici na to "správné fungování" ... tak snad mi ten systém zase celý nespadne ...

Jinak moc vám všem děkuji za podporu ...

Na vaše blogy chodím "oddychnout" mezi prací do školy (bakalářka, úkoly, povinná četba atd. ...), ale od aktivního přispívání jsem nucená dát pauzu (vím, že se opakuji - ale info pro případného nevědoucího návštěvníka :) )

Jinak, snažím se rozložit příjem do celého dne, hlídat si přísun bílkovin, vitamínů, nepřepísknout sacharidy .... prostě snažím se "srovnat se" a do toho ta škola ...


JÍDELÁK:
toast s burákovým máslem + ovoce
káva

banán

200g cottage + 3 suchary + žlutá paprika (Hanka mě na ni nalákala těmi svými fotkami úžasných jídelníčků :D Děkuji :* )
energiťák light

omeleta ze 2 vajec (na to mě nalákala Kara :D, Dík :* ) + toast + zelenina
caro s mlékem

salát (červená řepa ze sladkokys.nálevu + jogurt) = asi 300g


celkem 1420 kcal


SRANDA-POHYBNÍČEK:
svižná chůze 35 min., 5 min. ranní rozcvička ;), schody 3 patra :D ve škole :P
 

oukej - stále zavřená v "kruhu"

9. dubna 2018 v 23:19 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
- ALE TEĎ FAKT VYLÉZÁM !!! -

zní mi dnes celý den v hlavě ta depresivní písnička - I have done it again - ...

jak do toho spadnu, tak se v tom máchám x dní, než se mi podaří zase vyhrabat ... stále stejná písnička ... tak snad se tentokrát hrabu naposled!

- přibrala jsem -

8. dubna 2018 v 23:15 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
New start. (Kéžby již poslední ... a pak by vše klapalo, já byla fit and slim ... a hlavně happy ... (a přítel by byl šťastnej!)

I přítel si všiml ... byla promluva, slzičky, emoce ... on mě chápal, utvrzoval v tom, že se nesmím furt ubíjet minulostí, že ví, že jsem to měla těžké, že ví, že velký díl mají na tom mém současném stavu naši (jejich styl mé výchovy - co se zdravých a racionálních jídelních návyků týče ... a spoustu dalších věcí s nimi souvisejících ) ... jsem tím poznamenaná dost, ale prostě jsem dospělá, zodpovědná sama za sebe a je to jen o tom, co si dovolím a co ne ... jak se usměrním a jak ne ... a že ON je tu pro mě, a že mi pomůže, že od toho jsme tu přeci jeden pro druhého, že mi rád pomůže .... že, nejenže JÁ budu pak (když se mi podaří zase zhubnout) šťastná, ale i ON, prostě se mu líbí hubený holky ... a on vše, co dělá, dělá jen a jen pro mě, že kdyby nebylo mě, tak se nemorduje se železem v posilce a nic nemá cenu ......
Na mou otázku, jestli ho někdy napadlo "rozejít se se mnou", mě chytl, a řekl, že i když ho někdy (málokdy) trochu naštvu, tak v žádném případě ...(mimochodem, debaty typu svatba, děti - to jsme probírali několikrát a je oprvdu fakt, že vše, co dělá, dělá pro mě .... abych se s ním cítila co nejlíp, abych s ním byla šťastná .....nejsou to jen kecy, ale jsou to činy, které jsou z jeho strany vážně vidět ...

Ví o mně fakt všechno (i věci, které ví JEN ON, které jsem nikomu nikdy neřekla a nikdo je neví...) - celou mou minulost s ppp (až po současnost), mé problémy s matkou (co mi dělala, když mi bylo 17-19 ...) i to, že mě jednou můj milovaný táta střískal tak, že jsem měla otřes mozku ...(ruply mu nervy, kvůli mámě ... dodnes si to asi vyčítá, ale mám ho hrozně ráda a on mě taky ...) I to, že pokud jsem měla chlapa, tak to byl prostě vždycky hezounek (= kurevník) a já naivní telátko věřící na lásku (a proto jsem s nimi chrápala ... protože jsem věřila, že "ho" zlomím .... až časem jsem na chlapy rezignovala a pak přišel tenhle - andělíček? (kterého jsem se pochopitelně zprvu bála, protože hezkej kluk přeci nemůže být zároveň milující a inteligentní a vtipnej a citlivej ....atd. ... a prostě na stejný vlně, jako já ...)... A nakonec? Nakonec mi je nejbližší osobou a neskutečnou oporou ...

A já? Vždy, když jsem za celou éru svého života zhubla, největší motivací byl právě nějakej ten hezounek (+ dalších milion motivací... ) - takže jsem si vždy vypiplala postavičku .... a ti blbcí si toho ani nevážili .... až jsem se tím "tak unavila", že už jakoby na to nemám sílu znovu a znovu hubnout a držet si to, jsem tím vším už tak zmrzelá (ale v duchá stále toužím po hubenosti - strašně moc moc moc ... protože prostě ppp pojící se s posedlostí dokonalosti a perfekcionalismu ) .... ale jsem prostě asi už líná? nevím ... nechci to prostě potisící absolvovat, když vím, co to obnáší ... ale zas ten výsledek, ten je pak úžasný .... a hlavně, chci (nejen kvůli sobě), ale i kvůli tomu úžasnýmu chlapovi, se kterým žiji v jedné domácnosti už pátý rok a furt mě nemá plný zuby ... nechápu :D ... chci prostě být hubená, křehká a fit - prostě se NÁM to líbí (i mně i jemu ....) a proč toho sakra nejsem schopná? On kvůli mně maká jak blázen a já? Já jsem furt zabedněná školou a žrádlem! :(


Dneska jsme byli ve fitku - holky, nekecám, tam byla BOHYNĚ!!!!! - jako holka - hubená, nádherná, i kyčelní kosti vidět měla, krásný zadek, né ty obří fitnes zadky (i když se to někomu líbí - mně ne, ale nikomu to neberu) - ale víte co? Ona nebyla vychrtlá - když je člověk vychrtlej, tak má schlíplý ručičky - ručičky jak nítě ... ale tahle měla i krásný ruce - akorát, žádné propadlé scvrklé chuděry .... náááádherná doslova vypiplaná holka, přišla jsem si jak úchyl a musela se děsně nutit nevejrat na ni, když šla do sprchy - kdyby nešla v těch tangách a podprsence, kdyby byla ujž oblečená, tak jsem za ní šla a zeptala se jí, jak se stravuje, jak to dělá ... ale bohužel, byla v tom spodním prádle a mně to bylo děsně trapné a hlavně jsem nebyla schopná mluvit .... :O ....
Ale dost mě to namotivovalo, že být opravdu krásná (tzn. hubený tělo, ale ne nezdravě nevychrtlé ruce atak) že to vážně jde, že to není jen otázkou fotoshopu (jak se dnes v rádoby osvětových mediích propaguje - že modelky dokonalé nejsou a že nikdo není dokonalý atd. ...)

Děsně mě namotivovala, problém však je, že mám hrozně roztažený žáludek a pár dní lítám v zp a mii - takže totální závislák (kdo znáte) prostě to jídlo u mně není v pozici prostředku "přežití", ale naučené drogy ... jsem závislák, vím to .... přeháním s tím jídlem poslední dobou opravdu hodně a jím i přes TDEE (nebo jak se to píše) .... pohyb kolikrát mám, ale prostě -co si budemem povídat -základ je STRAVOVÁNÍ .... pohyb už jen tvaruje a drží nás fit a v kondičce a v příjemném pocitu ...

Tkže namotivovaná jsem, ale ještě ten žaludek a tu část mého mozku navyklou na přejídání se vším možným -to ještě potřebuje namotivovat ...

+ mě znovu namotivovala ta debata s přítelem (kterou jsem mu probrečela v náručí ... ) a on mě u toho klidnil, že ať nepláču, že tlustá nejsem, že mi stačí snažit se týden a víc mi to sluší, že i teď jsem krásná a kdesi, cosi ... že i týden je na mě hodně rychle znát (např. nedávno, jak jsem držela tu mnou upravenou dietu kolem 1300 kcal ... ) že mi stačí malinko a prostě mi to pak sluší víc, že to zvládneme, že mi pomůže, že mu mám volat, když bude v práci a já budu mít pocit, že to nezvládnu ... atd. ....

Ale .... no prostě CHCIIIII !!! ..... ALE znáte ten pocit, když se bojíte sami sebe???? Víte, že něco děsně chcete, ale jediný, kdo to blokuje jste vy sami? ...... Víte, že zítra to chcete mít OK! nebo alespoň přijatelné, ale víte, že takto to chcete x dní a vždy jste zklamaly a víte, že zítra nezklamete, ale bojíte se, že ano, slibujete si, že na to půjdete postupně, že to zvládnete, vše bude ok .... ... ale, prostě ... bojíte se, co zase vyvedete ..... bojíte se sebe ....



Mějte se krásně
Vaše Viv
 


Na skok

3. dubna 2018 v 9:21 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, jídlo úplně doslova nehlídám, ale ta kontrolka u mě stále svítí, takže pokud se přejím opravdu něčím dost kalorickým, tak bohužel - mia ... jinak myslím, že příjem držím kolem TDEE.

Snažím se nezvracet, takže když jsem si např. včera ráno dala vydatnější snídani (štrudl od babičky, kousek mazance a kousek děsně dobrý buchty! xD :D ) tak se to snažím kompenzovat pohybem:
tzn.
včera: 2 km svižný běh, 55 min. posilování s vlastní vahou těla - celé tělo :)
předevčírem: 1,5 h trenažer (40km na kole) - zvlněný terén (docela hard-core)
předpředevčírem: nic
předpředpředevčírem :D 2hod. v posilovně

(docela jsem si tím pohybem dodala takovou tu "sílu navíc" ... lépe se mi pracuje atd. (ale to je i tím, že nehladovím) )

včera jsem dost prasila (vlastně celé dny v tomto velikonočním období prasím) - mazance, máslo, koláč, čokoláda ... (semtam mia, abych se nedostala opravdu do ultra mega přijmu) takaže můj příjem se DOUFÁM rovná výdej - váha stojí mezi 59,5 -60. Ale mohu být štastná, že neleze nahoru ... ale teď musím zabrat ...



Plánuji se začít trochu více hlídat - dneškem počínaje (akorát pohyb dnes fakt nestihnu žádný, když jsem do 19 ve škole a domů se dostanu až ve 20:15 + musím pak dělat ještě věci do školy atd. ... :/ ... a povinnosti se kupí ... takže to bude na úkor pohybu, bohužel ...

JInak z nedostatku času sem budu chodit vždy takhle narychlo ... (snad alespoň takto narychlo), dokonce se mi podařilo zredukovat závislost na vašich blozích - hlavně ten Hančin blog, tam jsem byla schopná chodit i 3x denně ... takže teď si to zakazuji a hlavně jak je toho moc, tak to prostě fakt nestíhám, radši si jdu zacvičit než prokrastinovat na blog (resp. raději bych to udělala naopak, ale dělám to takto :D Hani, promiň )


Mějte se krásné
a přeji hezké dny

EDIT: dnes přidám jídelníček ;) Ve škole jsem byla dnes od 8 až do 19:10!
SNÍDANĚ: 130g banán, 1/2 tvaroh odtuč., 10g čokoláda 80%, káva
OBĚD: capuccino, 130g banán, jablko 250g, 1/2 tvaroh, 20g čokoláda 90%
sv: 150g jogurt, 30g čokoláda 80 %,
sv: micelar protein
VEČEŘE (pozdní): malá porce! :) 1 domácí mini-knedlík, 3 lžíce vepřov. masa + trocha mastné šťávy + sladkokys.zelí

celkem to vychází kolem 1550 kcal

- myslela jsem, že až přijdu ze školy, jíst už nebudu, ale byla jsem totálně vyřízená a teď musím ještě pracovat ... takže jsem si tu véču dala ...
Ale i tak, už se to dnes obešlo bez sladkých buchet a mazanců s máslem, přeslazených mléčných čokolád atd. .... Takže ok ...

Také to tak máte, že jakmile si chvíli dáte "pauze" a prostě "hodujete" - např. "že jsou ty Velikonoce ..." Tak pak se vám těžko vrací do redukčního režimu???


:) no, tak zítra to snad bude s menší dávkou čokolády :D a místo ní zařadim tuky např. v podobě sýra apod. ... :)

25.3. hm!

26. března 2018 v 9:59 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Kašlu na to "to hrotit", když to prostě nejde, NEJDE, NEJDE!!! NEJDE!
KJ - nevím! (cca 6000 ? KJ příjem)

Nálada: ://///////////////////////////////////////

JÍDELNÍČKO - POHYBNÍK:

snídaně:
pomeranč, 3 mini vejce, banán,
káva

sv:
káva ochucená proteiňákem

oběd:
1,5 fitchleba (100g), + 120g cottage + zelenina

POHYB (7,5 km -střídavě pomalý běh a rychlá chůze)
(v lese, s broučkem, bylo to super, na chvíli jsem vypla .... )

sv:
banán

večeře:
banán, steriliz.řepa, dušená zelenina, smaženice z lilku a vajec

22:00:
150 g plotuč.tvaroh
.........................



SLADIDLA

25. března 2018 v 12:17 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
SLADIDLA

Holky pomoct! :( poslední dobou na blozích dost frčí povídání o sladidlech -tak se přidávám a žádám o pomoc! :D

Kdysi jsem si koupila sladidlo STÉVIE (přišlo mi to jako menší zlo, než aspartamy atd. ...)
První jsem koupila kapky - jsou hnusně nahořklé, zvedne se i žaludek,
pak tablety - totéž!

Takže mi už rok leží v lince a já nevím CO S TÍM????
Vyhodit to mi je líto, stálo to peníze ... takže nějaké tipy???

WTF

24. března 2018 v 22:20 | for-ana-vivien |  ABOUT ME ... MY DIARY
Ahoj, také vás rozčiluje to NEjarní počasí??

Jinak, jak se mi daří - stresuji se školou - to je klasika ;) Do toho nic nestíhám - to je také klasika ;)

Zvracení se zatím nekoná (to je dobře :) )

Ale chtěla bych zvládat přijímat méně kalorií a u toho se dokázat naplno soustředit a makat na věcech do školy, které se stále kupí a nestíhají ubývat!

Dělám to, že si dopředu stanovím docela zvládnutelný jídelníček, adekvátní tomu, že prostě celý den sedím nad prací a hýbu se jen doslova záměrně za účelem cvičení (snažím se každý den - nevím jestli to stihnu i dnes) ... jenže tím jak sedím a pracuji, tak se paradoxně děsně unavím (zkouším se mezitím i nějak protáhnout, udělat 5-10 dřepů :D na probrání), ale postupně se přestávám být schopná soustředit a DO PŘEDEM STANOVENÉHO JÍDELNÍČKU ZAČNU PŘIDÁVAT, CO V PLÁNU NEBYLO!!! - UŽ DRUHÝ DEN! :/

Včera i dnes jsem měla kolem 1500 - 1600 kcal (tj. 6300 - 6700 KJ)
ale ta mentální činnost v sedě děsně uspává a dostává mě do stavů únavy :/ ... je zajímavé, že když se hýbu, nemám takovéhle sedící povinnosti, tak mám lepší náladu, více energie a vůbec mi nevadí menší příjem kalorií, dokonce mi stačí i méně kofeinu, teď ho do sebe klopím od rána dovečera a už jsem asi vůči němu i rezistentní :/

Snad se mi to již zítra podaří zlomit :(


dnešní jídelák:

snídaně
grep, 3 menší vejce
káva

sv:
2 menší banány,
káva s proteinem (děsně mě bolí svaly po včerejší 2 hodinové večerní posilovně :D )

sv:
skyr bílý (140g)

oběd:
rýže, zeleninová směs s tofu
energy-light

večeře:
celý velký jogurt klasik (400g) + 25 g ovesné vločky

salát, okurka, červená řepa v nálevu,
člžička malinového džemu

Žeru jak fena a přesto jsem furt unavená WTF!!! :/

Další články


Kam dál

TRYING TO BY HAPPY, PRETTY, SKINNY, BEAUTIFUL ... BUT HEALTHY!!!

ONLY OUR OWN CHANGES IN OUR LIVE - IT CAN CHANGE OUR LIVE

HEALTHY LIVE STYLE

NOT FOR ANA, NOT FOR MIA ... ANY HELL!